《巅峰武者全集》第5/525页
修炼外功修炼的乃是筋骨，如果不用药物来辅助的话，那么用不了多久自己就先把自己的身体给报废了，更别说练什么外功了。
陆沉准备修炼三门古武学之中的外功，一为金钟罩，二为铁砂掌和鹰爪功，陆沉前期就是以药养身。
陆沉先将背篓之中的药材拿了出来，在那不远之处的潭水之中取了点水回来，路程虽然不远，但是对陆沉来说还是比较困难的，不过最近几个月陆修炼【八脉轮回】也产生了点真气，虽然一点点，但也增强了陆沉的体质。
陆沉在山洞之中找了一处石坑，正好能够让陆沉躺在里面。于是将那破烂的铁锅，移到那石坑旁，拿了两块石头垫在了铁锅的下面，保持锅的平衡，在外面找了一些干枯的木材。随后陆沉从背篓之中将药材去处，放入铁锅之中，开始生火煎药。
一会的时间药就煎好了，陆沉将那煎好的药，倒入那石坑之中，，反复的煎了几锅药之后，那低洼之处就已经被灌满了，等药物温度降低之后，陆沉则是脱下了衣服，躺进了那汇聚了众多补药的药坑之中。
当陆沉进入那药坑之中的时候，身上的毛孔瞬间的舒展开来，无数的灵气顺着毛孔冲进了自己的体内，这些可不是普通的药材，都是上了百年的药材，本身的灵气可是全部的聚集在了这一小石坑之中，所以何等的庞大。
接近千年的何乌，人参，灵芝等药材，在古武学展的时候，乃是让所有武者疯狂的东西，因为他们可都有提升功力的作用，哪有像陆沉这样来洗伐筋骨，如果前世的那些古武者看到后估计眼神就能够将他给杀死。
药物的灵气顺着毛孔进入，体内，可是陆沉经脉狭小根本就不能够吸收这些药力，当然陆沉也知道这些情况，所以他控制药力，并不往自己的经脉上流转，这次他的目的乃是为自己的筋骨奠基。
洗伐筋骨！
压缩药力进入自己的筋骨之内，原本体内的杂质在那灵气的挤压之下，逐渐的被排挤出了体内，不过筋骨的洗伐也不是很容易的事情，筋骨内产生的力量排挤也使得陆沉的神经跟着疼痛，所以陆沉乃是痛并快乐着。
一个小时之后，陆沉从那石坑之中走了出来，原本还药香味浓重的石坑，此时散出腥臭的味道，洗伐筋骨完成，陆沉露出了满意的笑容，而后看了看，背篓之中还剩的药材，则是来温养身体和增强**的强度，估计还可以使用一段时间。
不过陆沉也很苦恼，接近千年的人参，灵芝等，乃是提升功力的最好灵药，可是自己体内的经脉太细，根本就不能够容纳灵气，摇了摇头，将铁锅等藏了起来，而后走出了山洞。
第四章 体能修炼
陆沉虽然选择好了修炼金钟罩，铁砂掌，鹰爪功等外功，但是他并没有即刻的修炼，因为修炼外功，陆沉的身体还没有达到那个承受能力，虽然药物洗伐过筋骨，可是药效只是在体内沉积而已，需要对身体进行极限锻炼，让药力完全的散到骨头里面，并且使得自己的身体达到一个完美的协调程度。g
身体的度，力量，耐力，抗击能力，灵敏度都是先要训练的，一个完美的身体乃是基础，不过现在的陆沉并没有很多条件可供他挑选，因为他只是一个被陆家所遗弃的子孙而已，哪有那么多设施设备供他修炼。
腿部训练――跑步乃是外功修炼的基础，跑步可以训练身体的度，力量，耐力，灵敏度等方面，而山里更有广阔的面积可以帮供他训练，
陆沉每天从房屋之中进入山里面开始训练，山里的地形乃是高哇不平，所以训练起来更加的困难，起先感觉到自己的两个腿好像紧绷起来，，酸疼的厉害，可是陆沉知道这乃是，修炼外功所遇到的极限，自己不能放弃，继续的催动的自己那已经绷紧的腿，一步一步的往山上跑。
体内那些原本沉积的药效，好像也开始逐渐的散出来，舒展陆沉的身体，陆沉不知不觉之中，身体之内产生了能量，继续的前进着。
陆沉前世毕竟乃是一位武学宗师，就算先前自己没有修炼外功，但是武学乃是一通百通，所以陆沉对于自己身体的极限还是了解的，当身体实在承受不住，训练完成后，陆沉则是回到山洞之内，躺入自己先前就准备好的药藻石坑之中。
此时躺在石坑之中，身体放松，让自己那紧绷的身体吸收药物的灵气，自己则是控制心神，将那些灵气继续的温养自己的皮骨，随后陆沉的脸上则出现了享受似的表情，灵气舒展自己身体的毛孔，自己好像突然的放出了憋了很久的一个屁似的。
两个字[舒服]！
一小时之后，那满坑的灵气就消失不见，陆沉则从坑上站了起来，身体已经从疲劳状态，恢复的差不多了，陆沉再喝了一口，自己先前所熬下的药膳，再望了一眼自己身后的背篓，里面的灵药就这几天耗费的已经差不多了。
修炼外功，不断越**极限，可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，富家子弟，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，来调节身体所付出的极限，不过陆沉幸运的是，后山的那些奇珍药草，不然自己根本就没有办法来修炼外功，有了后山那庞大的灵草的供应，陆沉修炼起来自然的不同。
陆沉持续的训练着自己的身体，偶尔的也有陆家的子弟现陆沉不断的重复着上山，下山的练习，不过当时他们的想法是小孩贪玩的表现。
整整五个月，陆沉白天持续的对身体进行训练，而夜间则是修炼【八脉轮回】。经过五个月的训练陆沉的身体好像长高了一点，皮肤也变的有点姚黑，持续的训练加上药物的辅助，陆沉现在的身体强度已经达到了一个不可思议的地步。
身体强度的增加似的陆沉决定开始修炼外门功夫，不过陆沉现在很缺钱，因为练习铁砂掌，鹰爪功等外门武功，还需要很多的东西，所以陆沉下山一趟，前往皇城之中购买自己所需要的一些东西。
陆沉背上了背篓，离开了小房间，他要到后山采集点灵药，去皇城之中换点钱，这样才能买自己所需要的东西。
当他离开小屋的时候，对面走来了三个小孩，这三个小孩，身着都比较的华丽。陆沉不由的头一疼，七个月前陆沉原本的身体就是这三个家伙给打伤的，中间那个穿着蓝色衣服的叫陆莽，乃是陆鼎天大夫人所生，今年和陆沉差不多大，而其余两个则是陆鼎天的三弟陆云的儿子，叫陆豹，陆虎，今年也是六岁
“这三个家伙怎么来后院了呢？”上次陆沉之所以被他们打，乃是因为陆沉进了前院，无意之中碰到了这三个家伙，这三个家伙见到陆沉后不知道什么原因，就将他打成了重伤，具体情况也只有那死掉的陆沉知道。
他们三人将陆沉将陆沉给拦了下来。
“咦！莽哥，这不是上次被我们打的那个家伙吗？受了那么的伤，这家伙竟然没有死”陆豹在陆沉的身旁走了一圈后说道。
陆沉并不想搭理他们，所以避开了他们后向山里走去。
“上次打你，竟然没有长记性”陆豹看到陆沉竟然不搭理他，起脚就向陆沉腰部踢去，不过陆沉好像走的很快，他那一脚竟然踹空了。
陆豹稳住了身型，看到还在走的陆沉，心中大怒，立刻的腾空而起向越到了陆沉的前头，不要小看陆豹也只有六岁，但是他三岁开始习武，已经达到了初级练习者八级，初级练习者分为十个等级，当突破十级的时候则成为武徒，所以可以说陆豹也是有修炼天赋的。
陆沉只是修炼了三个月，陆沉刚刚躲闪他那一下，在平常人，看来只是走的快了一些，但是如果一个武学高手在这里的话，恐怕要吃一惊，因为陆沉在陆豹起步的时候就已经加，他好像知道陆豹要出脚似的。