《聪明女生的健康宣言全集.net》第1/12页
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第一部分：变身大行动前言：打造超级健康女生
看，迎面走来一位袅袅婷婷的女孩，她身材适中，有一头漂亮的长发，白皙的皮肤水灵灵的，几乎吹弹得破，一双美目闪闪发亮，微笑时露出的牙齿洁白整齐。
在人潮汹涌的大街上，突然出现这样一个女孩，所有人的目光都被她吸引了，不仅是男性，就算是同性，也忍不住要多看几眼，甚至在心里暗暗羡慕，希望自己也能变成那样的美女。
回到家中照镜子时，很多女孩就会开始挑剔自己，脸上有小痘痘啦、肤色不够白啦、头发没有光泽、牙齿黄、双目无神啦等等，有的心里还埋藏着一些难以启齿的秘密，比如便秘或口臭。
其实，就算是那些永远以漂亮面孔示人的明星们，也不可能对自己百分之百地满意，为了美丽，她们付出的努力和代价不是常人能够了解的。
相信一些身材偏胖的女孩都有过这样的经历，为了达到自己心目中的理想体重，她们尝试了各种方法，但最后总是一次次地失望，更可怕的是，她们付出的代价是健康。
难道为了美丽一定要以健康作为代价吗？
一个漂亮的女生一定拥有健康的身体吗？
当然不，答案全部是否定的。
美丽重要，健康更重要！！
中国人一向有句俗话“药补不如食补”，其实，身体上表现出的每一种迹象，都显示了你的健康状况。
美丽看得见，健康看不见；
鲜花看得见，养分看不见；
水果看得见，维生素看不见；
……
聪明的女孩懂得要追求看不见的东西，事实上，所有表现出来的情况多半都和饮食有关，只要你稍微注意一下自己的饮食，多了解一些健康知识，不管是肥胖的问题，还是皮肤、牙齿等各方面的问题，都可以统统解决。
而现在，就有这样一本书，书中详细介绍了女生们关心的所有问题，并提供了简单快速的解决方法，不管你是想拥有健康，还是想拥有美丽，只要按照书中的方法去做，一定会取得可喜的效果。
漂亮女孩不一定健康，但健康的女孩一定漂亮！
第一部分：变身大行动好好照一照镜子(1)
漂亮到底重不重要？说到这个问题，恐怕有很多人要争先恐后地发言了，有的说外表不重要，关键是心里美；有的说漂亮是一张通行证、一块敲门砖，不信你就看看，漂亮女生能找到好工作，能找到帅气的男朋友、温柔体贴的好老公。其实，这个问题只能是见仁见智了，虽然人人都知道内在美很重要，但更多的女生仍然希望自己漂亮得冒泡泡，千变万变总是离不开那句“爱美之心人皆有之”的老话。
如果你是个漂亮女生，那可要恭喜你，毫无疑问，你的脸蛋就是你的财富，即使不指望它给你带来大富大贵，至少让别人和自己看着赏心悦目。不过，想要保持这个成果，你就必须花点心思，但要注意，这个心思并不是涂抹昂贵的化妆品，而是要关注自己的健康，因为健康才是保持漂亮的不二法宝。
即便是天生丽质，如果生活得过于逍遥自在，一直没有养成良好的生活习惯，天天抽烟喝酒，不清洁皮肤、调理肤色，不涂抹防晒霜，不喜欢喝水，那么毫无疑问，你很可能在30岁的时候看上去像40岁，甚至40岁以上，已经失去这份财富了。如果你不相信：“没有呀！我的皮肤依然水水嫩嫩，特别漂亮。”那就只有两个原因：一是不良的生活习惯造成的严重后果――在半路上堵车，没有及时赶到；二是你特别走运，拥有天生的好基因。
但对大多数人来说，这个严重的后果最终会爬上曾经漂亮的脸蛋，并且速度之快远远超出你的想象。
如果你是个长相不太漂亮的女生，也用不着灰心丧气，因为只要养成正确的生活习惯，按照本书中提供的方法去做，用不了多久，你也可以拥有白皙光滑的皮肤、洁白的牙齿、美丽的秀发、窈窕的身材。当一个女孩子拥有了这些，谁敢说她不是个漂亮女生呢？更加重要的是，这些外在表现出来的东西不会转瞬即逝，因为它有一个强有力的后盾――健康。
所以，不管漂亮与否，拥有健康才是最重要的，一个漂亮的女孩子不一定健康，但一个健康的女孩肯定漂亮！
现在，你是否有点明白健康的重要性了？那好，请站在穿衣镜前，从头到脚好好检查一下自己的身体，找出那些让你看上去不健康的地方。
1．头发
不管它是黑色、棕色还是亚麻色，任何一种颜色都好，但健康的头发一定要有光泽，所以，看看自己的头发是否干燥发黄？是否容易断裂、分叉？有没有头皮屑？
2．皮肤
这是女生最关心的“面子”问题，那就不妨好好看看吧！有没有雀斑？脸色是否黯淡发黄？皮肤是否干燥？是否长满小痘痘？有没有出现皱纹？
3．眼睛
眼睛是否布满血丝？有没有眼袋或者黑眼圈？
4．嘴唇
嘴唇是否干燥，经常脱皮？唇色不是漂亮的朱红色，而是发乌，呈现出紫黑色？
5．牙齿
张开嘴巴，仔细检查一下牙齿，虽然在一般情况下，别人不会注意到它，但是没有人可以一辈子不笑哦！它是否洁白？牙龈是否健康？会不会经常出血、红肿？
6．手、指甲
越是细微的地方越能体现一个女生的内在。是否经常做手部护理？手上是否会出现死皮？指甲会不会经状况常断裂？指甲缝是否有脏东西？
7．双足
是否会觉得脚跟比较粗？脚上的皮屑是否让你不敢大胆裸露？
8．口臭、体味
是否一开口说话就会传出异味？或者在衣衫单薄的夏天，不管撒多少香水依然会令周围的人捂住鼻孔？
9．多毛症、身材
是否不好意思露出胳膊和小腿？是否只能穿宽松的T恤？是否身材不标准，减肥太困难？
女生的这些部位所“照”出来的问题都是显而易见的，因为它们经常会裸露在外面，轻易就能让别人“检查”到。或许有的女生只有一两条，或许有的占了好几条，那么，除了不敢大胆秀出自己之外，还说明你的身体并不健康，因为外在表现反映的是内部情况。
不过，即使出现这些问题，你也用不着如临大敌，只要稍微加以改善，就可以让自己看上去容光焕发。如果女孩子们经过一番调养、改造，能够达到80分，那就不必对自己太苛刻，你绝对是一个既健康又漂亮的女生；如果能达到80分以上，甚至90分，估计晚上睡着了都会偷着笑哦！
那么现在要做的就是，让我们一一开始改善！
健康的头号杀手
健康的头号杀手到底是什么呢？不错，就是便秘。一旦患有这个毛病，最先受到影响的就是皮肤，因为粪便在体内停留的时间过长，里面的毒素就会随着血液到处跑，这时皮肤会变得干燥，没有光泽，并出现雀斑和痘痘，头发枯黄。由于便秘会导致肠道吸收功能的减弱，因此吃什么好东西也无法吸收，最后精神不振，出现失眠、口臭和肥胖，而这些恰恰是女生们最关注的事情。
也就是说，便秘会导致所有皮肤上出现的问题，如果你能解决它，很多皮肤问题会自然而然地消失，因为外在是内在的表现！另外，便秘对人体的危害远远不止这些，它会直接导致各种癌症，美国《科学杂志》在10年前就指出：乳癌的原因是便秘。
不过，一说到这个问题，很多女生似乎有些羞于启齿，她们总认为：只有自己才是那个倒霉的家伙。而事实上，根据调查显示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因为女性的生理周期会影响雌激素的分泌变化，从而导致便秘。再加上学习、工作上的压力，饮食不规律，整天坐在办公室，缺少运动等等原因，便秘的几率就更加大了。
一旦患上这个毛病，女生肯定会觉得苦不堪言，肚子涨鼓鼓的，稍微蹲久一点，说不定痔疮就来了，更麻烦的是，人们对它的重视程度并不高，如果有哪个女孩对经理说：“我今天有点便秘，想休假。”肯定会被上司取笑或臭骂一顿。
第一部分：变身大行动好好照一照镜子(2)
如果女生们长时间地解决不了这个问题，每天照镜子时也不开心，心情无疑也更加郁闷。
由于便秘的形成原因非常复杂，所以一种成功的治疗方法不一定适合于每一个人。其实，要解决这个问题，并不太难，首先要判断自己的情形属于哪一类。
一般来说，食物进入身体后，大约12小时后就完全消化，因此很多人都是每日排便一次，慢慢地，人们就觉得这是健康的标志。其实，每个人的体质不同，排便次数也有很大的差异，有的一日两三次，有的却两三天才一次，这并不表示，后者患有便秘。只有当情况异于平常，而且排泄物又干又硬，排便很不通畅时，才有可能是便秘。
对女生们来说，一周不能少于三次，否则就有便秘的倾向，一定要注意。不过，就算出现这种情况，也不要过度担心，因为女孩造成便秘的原因只有以下两种：