《人生需要创意》第12/26页
怎样使自己不发怒呢?归纳以来有以下几种方法：
(1)生理中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦。这是自我保护『性』的制怒方法。
(2)在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果主动在大脑皮层里建立另外一兴奋灶，用它去找到或消除引起发怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子，看到可爱的孩子天真的表演，会怒气全消就是这个道理。
(3)怒从何来?常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导引到高层次升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
(4)这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。
有人在要发泄怒气时，心中默念"不要发火，息怒、息怒"，会收到一定效果。
总之，你应当提高自己控制愤怒情绪的能力、时时提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，改掉这些坏『毛』病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受，『性』格随和的人。只有这样的人才能易成大事。
六、理智地面对挫折
我们在日常生活中，随时都会遇到各种各样的挫折，在挫折面前，人们也表现出不同的反应，心理承受能力差的人面对突如其来的挫折或是后退，或是消极抵抗。只有那些敢于挑战困难，能够审时度势，采取积极进取的态度面对挫折的人，才能成就大事业。
既然挫折是难免的，那么我们年轻人究竟怎样做，才是以"积极"的态度面对挫折呢?
首先，要坚定目标，不轻言放弃。每个人都有自己的奋斗目标，只要这个目标是现实的，那么即使暂时遭遇了挫折，也应克服各种困难，找出排除障碍的办法，毫不动摇地朝既定的目标迈进，最终实现自己的愿望，达到预定的目标。许多科学家的发现和发明经历多次失败后，仍坚持不懈而最终得成功的。
马克思在写《资本论》期间，面对各种诬蔑、攻击和迫害，饱尝长期流亡和贫困生活的痛苦，经受种种疾病的折磨，始终没有丝毫的动摇。他说过："我一直徘徊在坟墓的边缘。"因此，我"必须把我能够工作的每一分钟用来完成我为之牺牲了健康、人生幸福和家庭的著作。"
认准目标，永往直前，是一切成功者的成功经验。人生路上，难免有坎坷，难免遍布荆棘，是知难而退，还是迎难而上?这道题的不同答案也就决出了强者和懦夫。
其次降低目标，改变行为。
当一种动机经一再尝试仍不能成功，达不到预定目标时，个体调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标，或者把原来制订的太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能成功，满足某种需要。如有的高中生，多次报考大学未能遂愿，他见障碍难以逾越，就改为报考中专、技校，或是电大、职工大学。"退而求其次"，来实现自己的目标。这种目标的重新审定和转移，不是惧怕困难，而是实事求是的表现；同时，也降低和避免了由于目标不当难以达成而可能产生的挫折感到焦虑情绪。
生活中，有很多的人，宁可在一棵树上吊死，也不肯退而求其次。虽然他们"坚定目标"值得借鉴，但"盲目追求"却不足取。
再次改换目标，取而代之。
这是指个体确定的目标由于自身条件或社会因素的限制，不能实现并受到挫折时，可以改变目标，用另一目标来代替，以使需要得到满足；或通过另一种活动来弥补心理的创作，驱散于由失败而造成内心的忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。
著名京剧演员周信芳，原来演小生，但嗓子有些沙哑，虽然苦练仍难以改进，于是他转而演老生。这一行当的改换，使他得以充分地扬长避短，创立起了自己独特的唱腔艺术风格，称为"麒派"，成为我国优秀的表演艺术家。
有些人对待问题脱离实际，认准了"一条道儿走到底，不撞南墙心不死"，从不顾及客观情况，只是单纯的以不变应万变，那也只能是自设院囿，做茧自缚。而有一些人在突然的、意外的重大挫折面前，由于原定的追求目标已不可能实现，或是为了用其他行动来转移、代替心理上的痛苦，就会转而追求别的目标或是进行另外的活动。这也可以获得新的成功，得到心理上的补偿。
七、笑对挫折
近年来，有研究表明，日本人的『自杀』人数逐年上升。很多人遇到挫折，首先想到的是"勇敢"的切腹自尽，而不是思索该怎样战胜困难。生命对于一个人只有一次，是否以积极乐观的态度去对待人生，那是大有讲究的。
一个人同一位准备远航的水手交谈，他问："你父亲是怎么死的？""出海捕鱼，遇着风暴，死在海上。""你祖父呢？""也死在海上。""那么，你还去航海，不怕死在海上吗？"水手问："你父亲死在哪里？""死在床上。""你的祖父呢？""也死在床上。""那么，你每天睡在床上不害怕吗？"
这个故事含有深刻的人生哲理。言简意赅，反映出了水手明知祖父、父亲都死在海上，却没有因失去亲人的痛苦挫折而改变自己的奋斗目标，仍然乐观地从事自已喜欢的事业。
乐观是指人在遭受挫折打击时，仍坚信情况将会好转，前途是光明的。从情感智商的角度来看，乐观是人们身处逆境时不灰意冷、不绝望或抑郁消沉的心态。与希望一样，乐观能施恩于人生。当然，乐观必须根植于现实，如果盲目乐观，其后果绝不乐观。
乐观对挫折中的人有如下作用：
第一，乐观能为人排遣痛苦。乐观是一种良好的心理特征，能排遣和挫败一切痛苦与烦恼，给人生活以勇气、信心和力量。医学家认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血『液』循环。马克思也说："一种美好的心情，比十服良『药』更能解除生理上的疲惫和痛楚。"
第二，乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业。持一种乐观、豁达的生活态度参与活动，你会发现很容易与人和谐相处。乐观者浑身充满活力，容易与社会合拍，由于心情舒畅，在与人交往中就会对别人谦虚、尊重、理解，自然会得到别人的理解和尊敬，双方情感的相悦就能形成和谐融洽的人际关系。同样，强者受挫后不气馁，以乐观的态度对待暂时的失败，这样就会使他有一种自信的力量。这种力量把自己展现于外，参与社交和事业，从而得到成功和成就。成功和成就的愉快情感会使自己更乐观地去继续从事未完的事业或开辟新的天地，这样的良『性』循环使人们的事业充满生机，为人们的生活带来无穷的乐趣和意义。成长中的人以乐观的态度对待人，将形成较为全面发展的、聪颖、开朗和进取的个『性』。
第三，乐观能促进身体健康。乐观者一生中收益最大的是他们的身体机能完好。人们常说"笑一笑，十年少"没错，乐天派自然心宽体胖，乐天派会笑对生命中的坷坎与挫折。
他们不容易被疾病击垮，他们抗御心脑血管病、癌症和糖『尿』病等慢『性』难治病的能力远胜过悲戚忧郁者。一项新的研究证明了乐观与健康的对应关系。研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的前兆。有一位外国的流行病学家断言，长期有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明乐观态度对于健康的确大有裨益，悲观绝望则严重影响身体健康。
那么怎样才能保持乐观的情绪呢？
保持乐观情绪的主要秘诀有三，一是善于幽默，善于找乐；二是遇到失败挫折决不气馁，而是有继续努力、再创辉煌的信念；三是为人和善，与人为友。
以上从自信、希望、乐观三个层次分析了强者的心理特征，这三者是紧密联系、相互影响、互为基础、互相促进的，有其一者必有另两种心理。这是强者所独有的心理特征之一，也是强者之所以为强者的秘密之一。
人生需要创意 第四章现实因残酷而精彩