《五分钟成为记忆王》第62/75页

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这些方法都会充分地活动颈椎，颈椎一放松，头部就会感到清晰，因此处是能量输往大脑途中的一处关隘，此外一通，路路畅通。

最后说明一下，以上所介绍的方法都可随时做，没有先后顺序。这些方法都是古代炼养文化中的精华，虽没过多的阐述，但都能经受得起实践的考验，大家在应用时自会有体会的。

第八章、超级记忆力训练

一、记忆的测量

当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑（理解）记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：

（1）时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆；

（2）短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；

（3）瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。

在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。

1、短时记忆容量测验法

942

1406

39518

706294

1538796

58391204

764850139

2109368215

39428075136

841962836702

使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量（即广度）。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。

2．无逻辑联系单词记忆效率测验法

在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

黄河算术馒头帽子电影

农民剪刀良心山峰磁带

柏树太阳扫帚钞票火车

战士公园石油小鸡锣鼓

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率=默写正确的词数/20（原来记忆的词数）×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：（10÷20）×100%＝50%

3、组记忆效率测验法

在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

45571879829615217452

37854963892791396823

默写完毕，按下列公式计算记忆效率：

记忆效率＝默写正确的数组÷20（原来记忆的数组数）×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为：（8÷20）×100%＝40%