《健康一生的关键》第55/55页

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想要拥有健康，那么在购买食品和饮料时，一定要仔细阅读商品标签，尽量选择不含糖精的食品，购买有良好信誉的商品。同是作为家长也要教育自己的孩子，抵制校园周边的“三无”小食品和饮料。汽水、雪糕、话梅等，大多都含有糖精。长期食用含有糖精的食品，会干扰孩子从正常膳食中摄取营养，或使一些孩子厌食，导致营养不良，影响身体发育。



第二篇：不同群体，不同的健康概念 一百零七 小心光脚穿鞋的陷井

夏天，绝大多数爱美的女士为了展示足部曲线或图凉快，都是直接光脚穿鞋。其实，这种穿鞋方法是不科学的，存在诸多健康隐患。

易受凉

一般而言，脚的脂肪层较薄而且保温差，又距离心脏最远、供血差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反『射』『性』地引起上呼吸道黏膜的『毛』细血管收缩，使抵抗力显著下降，空气中的病菌便乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是阴雨天气，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼，女士还会发生痛经等。

增加外伤和感染的几率

光脚穿鞋时，绝大部分的足部皮肤都『裸』『露』在外面，无形中增加了蚊虫叮咬和外伤的几率，有些人还因为光脚穿鞋把脚磨出了血泡。同时，空气中的灰尘、病菌会直接附着在皮肤上，不仅让脚变脏，如遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。

易引起真菌感染

夏天，双脚本来就容易出汗，如果再加上不穿袜子直接穿鞋，尤其穿透气『性』不是很好的皮凉鞋、塑料凉鞋甚至旅游鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗『液』里，时间一长，脚接触鞋的部位就会变白，同时由于真菌在湿热的环境里极易生长，还会引发脚部真菌感染。

引起角化和皮炎

没有了袜子保护，当脚和鞋“亲密接触”时，就会使脚后跟等常与鞋接触的部位角质层越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。除此之外，有些人由于长时间光脚穿鞋走路，从而导致脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是一种接触『性』皮炎，因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。

皮肤粗糙，且易发生皮肤癌变

由于皮肤长时间、大面积直接经受阳的“烤”验，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑『色』素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹『性』，同时，还会降低皮肤的抵抗力。有专家经研究显示，凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，加上人们通常不会给脚部涂抹防晒霜或做定期检查，因此易增加皮肤发生癌变的风险。

不生病的智慧

夏季天气炎热，更应该注意足部的清洁和保养，尽量不要光脚穿鞋，因为袜子可在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通光的“屏障”。如果天气较热，可选择薄些的棉质袜子，必要时可加垫棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦。



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