《北大直通车》第1/31页
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《北大直通车》
作者：读书堂
内容简介： 北大的学生都知道这样一个故事：曾有一些行事随便的人，常常在一处墙角小便，秽气冲天。于佑任老先生写了一纸不可随处小便，张贴于墙角。刚贴上没多久，这纸条就不翼而飞--原来于老先生是有名的书法家，有一人极其敬慕于老先生的墨迹，便把这纸条揭了去，重新剪裁婊糊后挂于中堂，曰小处不可随便，以时时自警而自励。"
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话题一：接近快乐远离沮丧 一、心里有压力，你怎么办?
(北京大学99级心理学系)李刚
当内心有压力的时候，会感到紧张而忧心冲忡。这种现象要小心处理。感到压力，你有三个选择：
1.隐藏起来文明化要求我们隐藏紧张。就某一程度而言，这叫作礼貌和克制。过分压抑的结果，是挫败感和胃溃疡。紧张是你神经系统的垃圾，如果不剔除，它会腐烂你的神经系统。
2.流『露』出来你会本能地宣泄出过分的压力和紧张。若不小心控制，它会从潜意识中泛滥出来。下面是紧张借由潜意识流『露』出来的表象：生病、冷漠、突然生气、暴饮暴食、滥服『药』物、多话。
心理紧张造成生理方面的疾病已是众所皆知的事实。当紧张影响到生理时，表示它正在蹂躏我们的躯体，但刚开始时并不明显。
冷漠是对紧张的一种普遍防御方法。但它会使被你忽视的困难变得更糟，制造更多的压力，导致你更漠不关心。除非打破这种恶『性』循环，不然你的情绪会跌入谷底。
我们会认识一些平常很安静，却会突然发起脾气的人。少有人能克制得好，使突发的火气成为适当的宣泄。但被他们虐待的人也会对他们发脾气，而使他们更加紧张。
借酒消愁古今中外皆同，而饮用过量的咖啡或可乐也是一种变相的疏散紧张的方法，所以有这么多人以此消除紧张。但结果适得其反，咖啡因和糖只会增加紧张。拼命吃也不能消除紧张，它把今天倏然即逝的烦恼，化为明天小腹上的赘肉。就像开了张你不该开的支票：立时的满足带给你明日的困扰。
合法的镇静剂，是另一种应付紧张无效的方法。紧张只是暂时潜藏在化学『药』物的面具之下；而非法的镇静『药』物，更把短暂的压力转化成无穷的后患。
有人利用多说话来解除压力，事实上，多话的确能解除一些紧张，但也令人厌烦、浪费时间，泄『露』秘密，而这些可能会毁了你的前途！
3.按计划驱除紧张排出去除紧张的时间，节省迂回的时间，继续迈向成功。下面有五个方法：
(1)笑：笑是去除紧张最好且最快的方法。但困难在于如何在需要的时候挤出点幽默来。除非你是天生喜剧好手，不然在高度紧张的状态下，笑并不能消除紧张。
(2)流汗：适当的肢体运动有两个最大的好处：不论心情好坏都可以做，而且能够消除紧张。如果你日常就已有规律的运动，它可以使你承受较多的压力。
不过，具有竞争『性』的运动，却可能让你再度陷于不利地位；任何需要高度技巧的体能活动，也同样会使你更紧张、制造更大的压力。但这全赖于你对这项运动抱有正确的态度：如果你能心平气和接受失败，就可以借此运动消除压力；若不能，还是单独运动流汗的好。
很多成功人士借经常的运动来控制紧张。不管什么时候，只要感到紧张时，就慢跑或玩玩牌，直到恢复轻松的心情。消除紧张最好的运动是：游泳、慢跑、舞蹈、击沙袋。
笑和流汗的结合效果最好。用流汗把紧张排除体外，再用笑声挤出最后一丝紧张感。
(3)采取直接行动：有人太害怕、『迷』『惑』或做得去应付困难，而只是坐在一边唉声叹气，却不对困难采取行动。其实，往往在你开始采取行动时就不再紧张了。
面对压力不动声『色』，可能是严重地挫败--或者是聪明的反应。假使什么都不做不是最好的反应，就多运动一点来舒解紧张，不然你可能会坏事。倘若你只是静待就能获胜，那就轻轻松松地等，别因烦躁不安而被压力击败。
(4)采取间接行动：后悔使人非常紧张。你无法改变过去，但有建设『性』的行动可以取代懊悔。这样一来，很快就忘了压力的存在。当困难吞噬了你，告诉自己："我会解决它的，我这么忙，没空去懊悔过去。"
(5)发展对行动的爱：我不知道你是否喜欢采取行动，但我很喜欢。我猜没有比良好的行动、成就更令人兴奋的事了。如果你也有一份对行动之爱，你就是第一名。
话题一：接近快乐远离沮丧 二、正确认识沮丧
(北京大学2000级经济学院)王平
成功人士和失败者有同样的焦虑和压力吗？成大事者和每个败夫走卒一样，惟一的差别在于：前者把压力和紧张转化为刺激他们达到更高层次的鞭策力，不会因此仓皇失措。这依赖你如何看待生活中发生的各种事物，及你对它们的感觉。很多人因紧张而发挥了最大的潜能，在别人因紧张而退却的场合，他们却完成丰功伟业。
怎么知道紧张在磨蚀你的能力呢？如果你有下面这些感觉，那就是紧张在打击你的效率的征兆。
1.模糊的忧虑，虽然眼前没有明确的麻烦好忧虑，你还是不能扫除山雨欲来的感觉。
这种忧虑有时是起因于一切都太顺利，你忘了曾经为此付出过心血而感到不安，甚至罪恶感。很多推销新手都有这种感觉。他们最初三个月的工作热度使他们得心应手，"初生之犊不畏虎"，也就是不晓得什么做不到--因此表现得非常好。突然有一天，他们感到"事情顺利地不像真的"，于是忧虑开始打击他们，害怕令他们步步为营，开始为安全顾虑；很快地，提心吊胆凝滞了他们的步伐，事情反而没先前顺利了。
2.紧绷的肌肉：在紧张时刻，你或许真的可以感觉到你肌肉的紧绷，或是胃部隐隐作痛。在这种情况下，感到压力和不安并没有什么不对劲，一旦学会如何去应付这些感觉，它们就会成为你的帮手而非杀手。