《思索中的男人》第17/33页
观赏艺术表演、参观书画艺术展览、听音乐会。
将 烹调作为一门艺术去追求。科学研究表明，常下厨房的人会健康长寿。这是不是对男士们的一种鼓励，对女士们的一种鞭策呢?
志愿做一些工作，如募捐、献血、参加公益活动等。
学习和研究绘画。
钓鱼，只有身临其境的人才会体会出钓鱼的真正乐趣。
旅游度假活动。
学习外语。
学习摄影。
学习弹奏某种乐器。
参加某个音乐合唱团。
与志同道合者结成一个团体，经常举行一些聚会和娱乐活动。
申请到大学里学习 某些课程。近几年来我国各地兴办的老年人大学，对于丰富老年人的生活、点燃他们晚年的生命之火，都起到了良好的作用。
学习写作诗歌。诗言志，诗歌是一门高尚的艺术，又是一种溶思想、追求于其中的社会活动。
创作小说和故事。将自己的人生阅历和经验，用艺术的手段表现出来，对自己的解脱，是总结；对他人的学习，是吸取，何乐而不为?
通常，发生在人脑中一系列的神经生理反应，决定着人类各种各样的情感。神经生理医生告诉我们，大脑是按照钥匙开锁的原则而工作和运转的。神经脉搏沿着细胞的末端运行，一埋把化学信息传递一个叫作"辛那普斯"的"空白段"。在空白段的另一端，"接收器"接受这一信息后，再继续将它传递到下一个神经脉搏。
神经化学和大脑生理学的研究表明，一定的神经传输化学物质是某些特殊的"接收器"相对应的，这恰好像我们常说的"一把钥匙开一把锁"。在前面我们谈到的骑自行车登山运动中，你实际上"打开了"自己体内的某些"机关"，使那些神经传输化学物质变得活跃起来，然后这些信息再传送到大脑的某些特殊"接受器"，最终把这些化学物质的能量释放出来。那些吸毒和酗酒的人正是交替使用毒素的酒精在刺激他们的神经全系统，然后其信息被接收器所接受后作出反应，这才使得吸食毒品和酗酒者感到飘飘然，忘乎所以，甚至"像飞了起来。"
这种"一把钥匙开一把锁"原则把逻辑内涵和解释是任何高度兴奋状态(通过吸毒和酗酒所获取的)都可以通过适当应用体内的神经生化物质是固定的、有所选择的。它们只能对某些物质发生反应。但这并不是一定要说，人体内的接收器 接受来自人体外的"钥匙"去将它们的"生化锁"打开。事实上，通过吸毒而感受的任何一种高度兴奋状态，都可以通过人体大脑内的神经生化作用而获取。
科学工作者已经开始研究探寻人类大脑中化学物质的作用原理和奥秘。他们已经发现，人们的高度兴奋时产生的一种化学物质，叫作"印多芬斯"或者叫作"印多弗林斯"。这种物质的作用与鸦片相仿，便比鸦片的作用更加强烈。事实上，每个单位印多芬斯的威力，要比同样单位的鸦片强到百倍甚至上千倍。
当我们极度兴奋的时候，可能体会到一种难以言输的欣快感。心理和生理工作者从接触到大量 的吸毒患者身上了解到，吸食可卡因或者海洛因的患者往往都承认，自然发生的兴奋所带来的那种欣快感，不仅同吸毒产生的欣快感极为相似，而且要比吸毒带来 的欣快感强烈持久得多。但是，你知道大脑中这种使人"感觉极好"的生理化学物质是如何产生的吗?
研究表明，人体大脑中生理化学物质的 产生，首要条件是气氛的充分供应。"增氧能力"是指人体氧气消耗的最大能力和限度。毫无疑问，增氧能力不仅是衡量人体是否健康的唯一最重要的尺度，同时它对于日常生活中人体的精力状况产生巨大的作用和影响。只要看一下近些年来的研究成果便可发现，增氧健身法(指通过跑步、游泳、骑车等较有节奏的活动增强人体心肺的循环功能，达到健身的目的)不仅对于增强有形的体质十分重要，而它对于排除人们无形的情绪低落、焦虑忧愁等等也有着理想的作用。另外，它于人们形成自尊自爱自重以及形成创造『性』的心理思维，也都是十分有益的。调动全身肌肉的增氧健身法对于人类心理保健的价值，决不可低估。至少可以列出以下好处：
减少肌肉紧张和萎缩：
减少心理的疲劳；
减少心理的焦虑、忧愁和烦恼；
减少或者消除低落失意情绪；
减少或消除心理的紧张恐惧；
改善对自我的看法；
有助于形成良好的自我价值观念，比如自尊自重等等；
有助于提高身体各方面的综合功能；
有助于提高自身的发明创造能力。
为了使你的增氧健身活动形成为一把强有力的钥匙，以便让这把神奇的钥匙去找开使你感觉良好的生理化学物质的大门，首先你必须了解和判断自己目前的增氧运动水平。
了解和计算决定一个人运动水平的首要事情，是要发现脉搏的跳动情况。计算脉搏的跳动有许多方法，其中最简单易行的方法之一是将中指和食指并拢在一起，放在左手腕稍微靠里一点的骨节下面，那里有一粗壮的血管，你可以感觉它有力、有规律的收缩，这便是你的脉搏，也就是心脏的跳动。
『摸』清脉搏的位置之后，看着你手表(最好用秒表)上的秒针，在6秒钟的时间里，数清脉搏跳动的次数，将这一数字后面加一个零，也就是乘以10，便是你的心脏在一分钟内的跳动次数。比方说，如果你计算出脉搏在6秒钟的跳动次数是7下，那么你的心脏跳动速率便应是每分钟70。
在进行高强度增氧健身练习的时候，这种计算方法十分容易『操』作因为你只需6秒的停顿来计算脉搏。这样的活动中你可随时了妥和掌握心脏的跳动情况。
需要了解和计算的另外一个重要数字，是你的最大脉搏，也就是心脏跳动的极限值。计算这一数字也不困难。首先用220减去你的年龄数，比方如果是50岁的『妇』女，那么她的脉搏极限就是220-50=170； 而对于一个20岁的小伙子，他的脉搏极限值要高一些，是220-20=200。这里我们所说的脉搏或心脏极是从理论上而言，实际可能是达不到的。
再下一个数字，是计算出心脏在运动中的搏动范围。这就需要计算出两个数字：一个是运动中心脏搏动的最小值，一个是运动中心脏搏动的最小值，是用心脏搏动的理论极限值，以0.06。比如对于上面50岁的『妇』女，在运动中心脏搏动的最小值是：