《思索中的男人》第6/33页
下面是美国《幸福》杂志刊载的关于"书信倾诉法"的一个例子：
玛丽是一位母亲、妻子、杂货店的店主。她为人聪明、伶俐、热情大方，将家里家外的一切事情处理得井井有条，经常得到街坊邻居的夸赞。从此也可以看出，玛丽特别要强，从不示弱于人，从不表『露』不愉快的情感，因而她实际上存在严重的"情感滞结"。在婚后的许多年里，由于丈夫的不轨行为和对她的冷淡以及漠视，她的感情一直在受着严重的伤害，但她对此从来没有对别人表『露』过，人们表面上看到的，是一个热情大方、风风火火，很有事业心的女『性』。
然而，雪上加霜的是，玛丽的丈夫对自己给妻子造成的伤害，却丝毫没有发觉。玛丽在默默忍受着，而丈夫却不明白为什么妻子不怎么喜欢自己，总是不冷不热，若即若离。
当心理学家第一次要求玛丽谈谈自己的真情实感，描述一下自己是否受伤害或压抑的情况 时，她变得极不自然，显得手足无措。她说："没有人伤害我，丈夫没有使我失望呀，我们在一起生活得很好。"
在劝说抚慰下，玛丽开始承认她的丈夫数年来一直对她不好，使她痛苦失望。在心理学家描述自己的情感时，玛丽感到很不自在，甚至有些很难为情，但心理学家鼓励她用"书信倾诉"的方式给丈夫写一两封信，将她想表达的情感完全发泄出来，包括一些确切发生的事，发生的时间、地点，她的感受如何等等，下面便是玛丽写信内容的一部分：
亲爱的克林：
提起笔我简直感到无法表述我对你的愤怒之情。当我一想到你的所做所为，就浑身在发抖，无法控制自己。
我一直不明白，我为什么总是希望你被汽车撞伤或撞死，被别人打伤甚至打死，但是给你提笔写此信时，我终于明白了。15年前你去法国参加了一个会议，我清清楚楚地记得，回来后你说一切都好，自己什么份外的事情都没有做，而我对你的话一直深信不疑。哪知过了一星期后，你告诉我必须去看医生，因为你发现自己传染上了淋病，原来你竟然与『妓』女在同床共枕!但从那以后，你我再也没有谈及这件事。
真的如同做了一场恶梦。从相识到结婚的这些年里，我一直认为你对我是忠诚的。但是现在，只有鬼才知道你与多少个臭婊子鬼混过!虽然我仍然不相信你与『妓』女睡觉的事实。但令我万分痛恨的是，现在我患上了一种我想只有低级下流、毫无廉耻的人才会患的『妇』科病，而我知道我根本不是那样的人!我发现无法再和你生活在一起 ，而自从患了那种病后，我感到再也没有脸面见人。
针对你的所作所为，什么样的天灾人祸降临到你的头上都不过分，你罪有应得。这些年来我之所以忍气吞声地活着，忍受着内心的煎熬和痛苦，完全是为了三个还未长大成人的孩子。现在他们都差不多能够独立生活，我越来越感到必须同你分道场镳。这就是你为什么感到我的行为不正常，与你保持着距离的原因，现在我让你明明白白，清清楚楚：因为我不信任你，也不知道是否你还能取信于我。
除了表述对丈夫不忠的愤怒外，玛丽还另外写了几封信，发泄她对丈夫冷落她、不尊重她、不过问家中一切事务的强烈痛恨。下面是玛丽以她认为丈夫会怎样回答的内容写给自己的信：
玛丽：
这些年来由于我一直与别人鬼混而使你深受伤害，对此我表示深深的歉意和愧疚。如果时间能够倒流，我一定会痛改前非，但那是不可能的。我已完全认识到自己的错误并向你发誓，我再也不干那种伤害你的事了，我发誓那种事再也不会发生在我的身上。我知道你对我开始是宽容的，给了我改多改邪归正的机会，但我却忽视了它们。现在我要关心你，爱护你，重新培养我们曾经拥有的共同感情，我知道这很难，但我会尽力。
玛丽的愤怒是为了避免自己的遭受更进一步的伤害。为了预防丈夫的不忠会使她更加失望，她在感情上与丈夫拉开了距离。通过这种"书信倾诉法"将自己的愤怒压抑情感发泄出来后，玛丽感到自己的心情轻松解脱了许多，而且更重要的是，她发现能与丈夫以理智的方法相处了：实际上，在书信倾诉中，玛丽已找到解决问题的钥匙。
思索中的男人 7.为什么情感有侵取、进取和屈从之分
进取和侵取(所谓侵取是一种带侵略、强取『性』的进取)与毅然果断相联系，而屈从则与优柔寡断相联系。毅然果断指的是清楚明确、恰当地表述自己的情感(在与别人的交流过程中)；与此相反，优柔寡断则是指允许别人将意志加在自己身上，听凭别人对已指手划脚。屈从别人时，你会常常感到"人为刀俎，我为鱼肉"，作了别人的牺牲品，因而也不可能得到自己的所求。毅然果断虽然包括进取和侵取，但侵取与进取是不同的：侵取行为以愤怒与胁迫为特征，它所反映的是一种"通过威『逼』胁迫而赢取"的哲学。虽然你能常常以侵取的手段达到自己的目的，得到自己的所求，但那是以别人的让步和牺牲为代价的。为了更加确切地了解何者是屈从『性』的回答，何者是进取『性』的回答，何者又是侵取『性』的回答，请看以下事例：
你在经历数年的酗酒、吸毒后，突然有一天良心发现，要彻底改邪归正、痛改前非，也确实这样做了。而当妻子要求你将家中『乱』七八糟的东西收拾整理，但你正忙着做另外一件事时，你给的回答是"难道我不再吸毒酗酒，就要做你的奴隶吗?"
这个回答就是侵取『性』的，它带有某种敌意和威胁。虽然被要求的是你不愿或不喜欢做的，也感到某种轻视或心理压力，但你的回答中包含了过去的一些东西，利用这些东西(重新恢复酗酒、吸毒)，来威胁他人(妻子)。
你的丈夫长时间默默无语，不愿把心里的话向你倾诉，于是你说："你心里是否有什么东西在困扰?谈起它是否引起你的不快?如果不介意的话，是否可以告诉我，让我们共同将它对付过去?"
这种情景下你的问话就是进取的，因为你的态度明确真诚，言语得体恰当。实际上你是在告诉丈夫他的态度是不对的，然而你既尊重了他的感情，又提供了帮助的方式。
还没有到月底，你的妻子便已将你们的计划好的钱全部用光，你虽然心存恐慌、恼怒和不安，然而嘴上说："亲爱的，没关系，近来你工作十分辛苦，又忙家务，你应当多花些钱为自己买点东西。"
显然这里的回答是屈从的。虽然对妻子花钱你感到不快， 但为了避免发生争吵和引起矛盾，你压制和隐藏、埋藏了自己的真实情感。从第二章的内容我们知道，被阻抑压制的情感实际不会真正消失。它们会像火山下面的压力逐渐积聚一样，终有一天，你可能突然对妻子可怕地报复、发泄一通。
你的男朋友晚饭过了很晚才醉醺醺地回来，你很生气，心里也很不安，于是对他说："你看你看，怎么又喝醉了?难道你永远不能按时回来吗?"
这又是一种侵取的对话。虽然此种情况下女友有权对男友的行为表示愤怒、生气，也有权知道、了解为什么 他不按时回来，但你表达感情的方式是侵取的，而不是进取的。问题的关键是，你的男朋友也用侵取的方式回答你怎么办呢?或者他用"感情封拒"的手段来对付你又怎么办?
在此种情景下，进取的回应应当是："醉酒不是好习惯，请以后注意些好吗?"
一位同事下班后要求搭你的车回家，这对你来说很不方便，因为按照事先的计划已经晚了；如果让同事上车的话，那将意味着你要多跑至少30分钟的路。于是，你回答说："今天我的时间也很紧，无法一直将您送到家，但可以把您送到最近的公共汽车站。我有一个约会，快要迟到了。"
这是一种很显然进取的回答。因为你清楚明确地说明了为什么不能满足同事要求的原因。你的话语中没有丝毫的抱歉愧疚，况且你设身处地为朋友着想，满足了他的部分要求。
你的孩子老是在班上不停地同别人说话，于是丈夫答应找机会与孩子好好谈一下，但丈夫并没有遵守诺言。于是你对他说："我记得上周我们共同商量，你和咱们的孩子谈一谈，因为他老在班上讲话。可至今你还没有做。我仍觉得你有必要尽快和他谈一下，不知今天晚上好不好?"
这一例子又是一种进取『性』行为。你丈夫作了许诺但没有实现诺言，去和孩子认真交谈一下，这当然是令人失望的。你恰当地表示了自己的失望心情，要求他去实现诺言，实际也是对他自己的尊重。
你一位很重要的熟人要求晚上借用一下你的车。你心里很不情愿，但嘴里地这样回答："我不知道……，好吧，我确实不愿为此而产生一些麻烦。你用吧，可我应当告诉你，我那车的刹车一直不好用，我为此一直很头疼。"
这种回答表示是一种屈从『性』行为。你被一个比你更加进取的人所控制了、所支配了。这里你的回答中所表述的感情既不精确，也不明白，没有表明你的真正意图。你只是半心半意，似是而非地同意了对方的请求，同时也提供了不借给对方的、不完全的借口，希望对方接受的借口，实际上你不便拒绝，不便得罪对方。
你同居室的朋友早上去上班时，告诉你她的另外一个朋友今天晚些时候要去机场，主动提出你是否能开车送他过去。你回答说："你事先不与我商量就让我送你的朋友，是不是有点神经?今天我根本不可能去机场， 让他自己打的去得了。"
这种回答虽然很接近于进取，但实际更含有侵取的意味，因为你表达的是一种愤怒感情。然而，如果你这样说，可能将你的情感表达得更加富于艺术『性』和外交『性』："通常开车送你的朋友我并不介意，但今天不行，我有另外的事要做。我很高兴和乐意为你效劳，但你需要事先给我考虑安排的余地。"
楼上收录机的嘈杂声搅得你坐卧不安，于是你给对方打电话说："你好，我是您楼下的邻居，您的收录机声音太大，我几乎有点受不了。您是否将音量开得小一些?"