《成就一生的99个好习惯》第1/17页
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好人生的支点：成就一生的99个好习惯
作者：云海
第一部分
第1节：序言
序言
习惯究竟是什么？
习惯就是在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。可以通过长时期接触、或有意识地去培养，它有好习惯和坏习惯之分。例如：定期锻炼、事先做计划、尊敬他人，这些都是好习惯；遇事总往坏处想、自卑感、总是怪罪别人等，这些都是坏习惯。当然，有些习惯无所谓好坏，例如：晚上淋浴，用叉子喝酸奶，浏览杂志时从后向前看。由于习惯的不同，它不是造就你，就是毁掉你。无论什么样的习惯，都会在无形中影响着你的生活。
大部分人努力奋斗，为的就是希望有朝一日自己能够成功。想要达到这个目标，我们必须认识到培养良好习惯的重要性。因为我们如果没有刻意去培养好的行为习惯，就会不经意地养成坏习惯。想要成功，或多或少都要勉强自己去做一些自己不喜欢或不擅长的事情。只有养成这样的习惯，才能够进步。
但是，哪些习惯需要我们真正培养呢？
这两年，研究习惯的书籍很多，已经使习惯在自我管理的重要性上取得了一致认识。但遗憾的是，大多数同类书籍都把培养的方法集中于"情商"与"心态"的调整方面，笼统而模糊，缺乏针对性，缺乏具体技巧与方法的介绍，使得大多数读者意犹未尽。
本书有别于同类书籍最大的特色所在就是，为那些渴望成功的读者提供具体而实用的方法与技巧，教他们怎样培养好习惯，摒弃坏习惯，从而一步一步走向成功。本书从如何塑造气质、如何保持心态、如何高效率做事、如何维持身体健康及维护良好的人际关系五个方面进一步阐释，对那些渴望获得有效信息的读者提供了翔实而实用的指导。
本书的目的不仅是为了帮助读者培养有益于人生的良好习惯，也是为了使读者形成自我管理的意识，成为一个高效率的自我管理者。
李瀚洋
第2节：从容从大方开始(1)
一、好习惯塑造好气质
1 从容从大方开始
只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。
--高尔基
美国形象设计大师鲍尔说："成功男人的风格反映在外表，而优雅来自内在，它是你的自信及对自己的满意，它通过你的外表、举止、微笑展示。"
现代人有多重的压力来源，不论是学生、上班族，甚至情人间、朋友间、夫妻间……不同的角色与身份会有不同的压力存在，面对压力，有不少人会有不自觉的驼背习惯。驼背给人的外观感觉不仅是没有自信和精神，而且会间接影响人际关系。而那些具有良好气质的人，没有哪个看起来是猥猥琐琐的。
2000年的时候，英国保守党前领袖威廉姆被英国人戏称为"小老头"，虽然他只有四十多岁，但看起来却像个走入暮年的老人，神色、语气缺乏朝气和自信，而他的后任和威廉姆如同孪生兄弟。再看看工党领袖、英俊的托尼・布莱尔，总是满面春风地带着笑容，走路和说话浑身都散发着朝气和热情，看起来就像个出色的领袖，能够给以鼓舞。也难怪很多英国选民虽然不支持工党的政策，却投了托尼・布莱尔一票，至少从领袖的外在魅力上托尼还值这一票。一位英国朋友说："保守党的领袖让我对这个党已经失望，他们这两届的领袖看起来就不像能成为首相的人。"英格兰地区一位英国人甚至激进地宣称："除非保守党能够找出一个长着头发的领袖，否则他们永远只能够坐在反对党的座位上！"由于竞选人"看起来不像个领袖"，让保守党一次次失去了驻守唐宁街的机会。
拘谨的人往往不自信，不自信又源于对自己不满意。对自己不满意不一定是件坏事，但如果这种不满影响了你的工作和生活，影响了你的形象和精神，那么，要注意了，它就成了你不自信的根源。产生不自信的原因无外乎客观因素和主观感受两个方面。客观因素主要包括自身条件的限制，比如学历、身高、容貌、家庭背景、职业环境对你的认同等等，这可能在一定程度上影响你对自我的判断，从而影响你的精神面貌、工作能力，最终的结果是影响了上司对你的看法、与同事的关系以及你个人的升迁之路。主观感受是指对发生在我们身上的事情的判断和我们对自身的评价，当然主要包括对工作能力、公关交往、外形气质方面的评价，这种评价来源于旁人对你的点评（其实这种点评传到你耳朵里的又有几分正确呢），以及你拿自己与他人作比较（姑且不论这种比较是对的还是错的）。于是，你就不自信了，久而久之，走路都不抬头挺胸，开会也不敢发言，哪里还有大方可言呢？
有一个人，他把全部财产投资在一种小型制造业上。由于世界大战爆发，他无法取得他的工厂所需要的原料，因此只好宣布破产。金钱的丧失，使他大为沮丧。于是，他离开妻子儿女，成为一名流浪汉。他对于这些损失无法忘怀，而且越来越难过，后来甚至想要跳湖自杀。
一个偶然的机会，他看到了一本名为《自信心》的小书。这本书给他带来勇气和希望，他决定找到这本书的作者，请作者帮助他再度站起来。
当他找到作者，说完他的故事后，那位作者却对他说："我已经以极大的兴趣听完了你的故事，我希望我能对你有所帮助，但事实上，我却无能为力。"
他的脸立刻变得苍白。他低下头，喃喃地说道："这下子完蛋了"。
作者停了几秒钟，然后说道："虽然我没有办法帮助你，但我可以介绍你去见一个人，他可以协助你东山再起。"听到这句话，流浪汉立刻跳了起来，抓住作者的手，说道："看在老天爷的分上，请带我去见这个人。"
于是作者把他带到一面高大的镜子面前，用手指着镜子说："我介绍的就是这个人。在这世界上，只有这个人能够使你东山再起。除非坐下来，彻底认识这个人，否则，你只能跳到密歇根湖里。因为在你对这个人作充分的认识之前，对于你自己或这个世界来说，你都将是个没有任何价值的废物。"
他朝着镜子向前走几步，用手摸摸他长满胡须的脸孔，看着自己佝偻的身体，然后退几步，低下头，开始哭泣起来。
几天后，那个作者又在街上碰见了这个人，几乎认不出来了。他的步伐轻快有力，头抬得高高的。他从头到脚打扮一新，看来是很成功的样子。"那一天我离开你的办公室时，还只是一个流浪汉。我对着镜子找到了我的自信。现在我找到了一份年薪三千美元的工作。我的老板先预支一部分钱给我。我现在又走上成功之路了"。他还风趣地对作者说："我正要前去告诉你，将来有一天，我还要再去拜访你一次。我将带一张支票，签好字，收款人是你，金额是空白的，由你填上数字。因为你介绍我认识了自己，幸好你要我站在那面大镜子前，把真正的我指给我看。"
让自信成为习惯，首先意味着你要抬头挺胸、让大大方方成为习惯。
给自己一个从容大方的新形象，从形象入手，无论你多大的年纪，都要挺起胸来。穿比实际年龄小五岁的服装，换一个时髦的发型，走路步伐加大十五厘米，加快速度，说话声音大二十分贝，在走廊与旁人热情地打招呼，这是建立自信形象的新开始。
给自己一个从容大方的新形象，从形象入手，无论你多大的年纪，都要挺起胸来，让自信成为习惯，让大大方方做人成为一种习惯。2 培养自信的语言
说话、说话的形态、说话的次数、以及说话的气氛……是工业机制系统中的生命血脉。
--理查・狄勒
一个人气质如何，首先会从语音表现出来。气质好的人，往往说话也自信，可谓"掷地有声"，一个人有没有自信，是完全可以通过说话判断出来的。懦弱、胆小的人，往往说话声音也小；而那些声若洪钟、说话干净利落的人，则常常是很自信、底气十足的人。
2002年9月，英国保守党领袖伊恩・邓肯・史密斯在接受BBC电视台记者采访时。面色茫然、腼腆、毫无生机，他用有气无力的、平乏的语调攻击托尼・布莱尔首相及其政党的政策。记者问道："你认为自己能出任下一届首相吗？"他犹豫了一下，目光下垂，语气不坚定地说："是的，我可以，但我需要努力争取。"几分钟之后，电视台出现不满意的观众的电子邮件及电话录音："他自己都不相信自己能成为首相，让我们如何相信他可以做我们的首相？""他看起来根本就不像个英国首相！""难道保守党再找不到别人做领导者吗？"
在日常生活中，我们常说："这个人性格开朗"或说"那个人很内向。"其实，"开朗"或"内向"的印象，并非由性格来判断，而是由自我表现的方式所决定的。
第3节：从容从大方开始(2)
拿破仑・希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是他们缺少自信。
在会议中沉默寡言的人都认为："我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。"
这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言："等下一次再发言。"可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。时间久了，次数多了，沉默寡言也就成为一种习惯了。这种习惯会形成一种恶性循环，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，让发言成为一种习惯，这是信心的"维他命"。
响亮的语言、自信的语调总是能感染别人；连话都不敢大声说，还能指望你去做什么呢?
别担心如何说话这件事，只要你培养自信、让你的语音也"响亮"起来，你也一定会拥有自己的个性魅力。
一位公司的董事长大卫・Ｍ.顾立区便是通过先阅读并朗诵抒情诗开始训练演讲的声音技巧的。
他参加训练班前曾告诉过卡耐基先生，他的发音不大准确，而且每逢说话时便惊恐万状，一个字也说不出。于是卡耐基先生让顾立区先生在训练班同学面前先发言并朗诵诗，开始顾立区先生非常腼腆，但还是朗诵了印度戏剧家卡利大森的诗。
３个月后，他的演讲进步神速，在一次聚会中他激动地说："让我们祛除对生命的恐惧吧！"
这种声音训练法又被卡耐基先生称之为"将微笑及愉悦的灵魂投入声音中"的技巧。首先，你得有勇气站出来身体力行的去演说，但又不要把演说看成是一个大难题，那只不过是一场稍微严肃些的谈话而已，不用害怕，你运用你的声音首先感染自己，再去感染别人。
每天训练自己有意识地大声说话，让自己的嗓音在习惯中洪亮起来。
试试看，大声说："我今天很痛快！"说话时是不是感觉比先前更舒服一点呢？你必须时时刻刻保持这样的状态，让大声说话成为习惯，你的感觉每天都会很好。
对生活没有掌控力的人往往也"人微言轻"，而那些积极掌控生活的人则往往说话掷地有声。多表达，多发言，让发言成为一种习惯，这是信心的"维他命"。
第4节：让你的笑容像阳光一样
3 让你的笑容像阳光一样
要使别人喜欢你,首先你得改变对人的态度,把精神放得轻松一点,表情自然,笑容可掬,这样别人就会对你产生喜爱的感觉了。
--卡耐基
灿烂的笑容能治愈自己的不良情绪，如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。在大多数情况下，具有灿烂笑容的人，也往往具有较强的亲和力。
拿破仑・希尔讲过一个故事："有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然'砰'的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。