《[www99.co]万灵大天敌》第1/371页

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《万灵大天敌》


第零章 序－舞动青春

全国第三套中小学生广播体操-舞动青春。

“舞动青春”共分9节，68个八拍。

预备节（8拍x4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

1―2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3―4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5―8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍 1―2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

3―头左转90度

4―头还原。

5―8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

第一节伸展运动（8拍x8）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3―4还原成直立。

5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6―还原成直立。

7―左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8―还原成直立。

第二个八拍：

1―2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3―4两臂侧上举，稍抬头。

5―7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8―还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二节扩胸运动（8拍x8）

第一个八拍：

1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

3―4还原成直立。