《健康一生的关键》第1/55页
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《健康一生的关键》
作者：史新卡
内容简介： 当今的独生子女，或为公主恃宠，或以皇帝自居，自小娇生惯养，月月遍扫山珍海味，日日狂吃美味佳肴，却仍然在饮食时东挑西拣，喜好单一，摄食种类过少，最终形成偏食症，导致营养不良，大小疾病不断。"
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前 言 前 言
21世纪的到来，人们的认识领域也开辟了许多新天地，特别是在对待自己的生命价值、健康理念方面，有了一个全新的认识。过去人们曾误认为，不生病的状态就是健康，医学研究的对象就是“病”和“病人”。而现在，人们普遍接受了健康新概念：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上的完好状态。”许多人认识到只依靠求医来获得健康已经远远不够了，应该把健康的钥匙掌握在自己的手里。
健康对人们来说是最重要的！
健康、长寿是每一个人梦寐以求的目标，是人们真正值得用一生去经营的事业。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，人们更加关注自身的健康，要求全面提升健康生活品质。健康不仅与人们自身息息相关，还关系到工作和生活，更关系到下一代。但是现代人因缺乏科学的养生知识以及适合自身的养生方法，也不知如何调理身体、修养身心，以至于各种慢『性』病、亚健康症状逐年增长，在不知不觉中对人们的生活品质和身心健康造成了严重影响。
人们生病，首先想到的就是去看医生，然后抱一大堆的『药』回家。但“是『药』三分毒”，『药』在治好疾病的同时，不可避免地会产生一些副作用。社会在发展，医学也在不停的进步，可为什么病人也在直线上升呢？如今，人的精力、财力都不足以应付“已病”，一旦有病，就像洪水泛滥的时候再去堵窟窿一样，按下葫芦起了瓢。很多人都会因为生病而连累到亲人疲于奔命，这就导致他们会有“这样的人生还有何乐趣可言”的念头。其实，一个人的意念比任何『药』物都灵，只要改变观念，你的身体肯定会有惊人的发现。疾病不是灾难，长生不是梦想，欲求好命一生，只要精、气、神安。所以，聪明人知道不生病的根本在养生，他们是真正的“不生病”的慧者；而笨人只有在生病后才会去治；愚蠢的人甚至根本认识不到自己有病。
随着科学知识的不断发展，身体健康不再仅仅是指身体机能良好、体格健壮、没有疾病，心理健康也是衡量一个人健康与否的重要标准。而心理疾病往往是最容易被人们忽视的，一般会认为这只是一种暂时的心里不痛快，时间可将之治愈。殊不知，心理疾病的长期存在，对身体机能有着极大的伤害。所以要想把病治好，恢复健康，请一定要记住：病是上天赐给我们战胜执著的，应该感恩，应该以平常心对待它，这才是获得健康的佳境。只有懂得珍惜的人，才会懂得财富的价值，才会真正的拥有财富。只有懂得把握健康的人，才能够把握住人生的乐趣，才能真的活出乐趣、活出精彩。
正所谓：智者健时知养生，防微杜渐；愚者病时方悔悟，遗憾终生。所以，朋友们，趁我们尚未踏上衰老的门槛，选择科学有效的保健方式，珍爱自己，抓住自己的青春，留住自己的健康和美丽吧！
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 一 起床叠被，螨虫横生
人们在生活中形成的习惯就是早晨起床叠被，这是一种好习惯，但也应该注意一些细节问题。据英格兰金斯顿大学的科学家最新研究结果显示，也许懒人确实有懒人的道理，因为睡醒不叠被子更加有利于健康。
起床不宜马上叠被子的原因
据医学专家的研究显示，『乱』七八糟的床铺也许有碍观瞻，但却可以有效地限制被褥螨虫以及尘螨的生长，有效地减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。每天早上叠被子是一个好习惯，但若在起床后立马叠被，就会对自身的健康带来危害。
人体在进行睡眠之后，呼吸作用与分布全身的『毛』孔会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受『潮』。如果起床后，立即叠被，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样就很容易使被子成为一个污染源，对人体的身体健康极其有害。
据相关的数据统计显示，非常整洁的被子也会有近500万只的螨虫，而这些远远小于1毫米的螨虫，仅仅是依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，但却会产生造成人体各种过敏的物质。螨虫的生长需要被褥间的『潮』湿水分，而人体离开被褥后，『潮』湿的水分就会很快消失。如果被褥保持起床后的原状，被褥外空气中的『潮』湿和水分就无法进入被褥里，从而导致各类螨虫最终干渴致死。由于各类螨虫不能长久生存，便不会产生损害人体健康的物质。
不生病的智慧
起床后叠被子要有所讲究：人体在进行睡眠时，机体新陈代谢便会排出大量的水气、汗『液』。这些废弃物质，都被被褥吸收和吸附。如果起床后马上叠被子，人体皮肤排出的大量水分，会使被子受『潮』，废弃物质不容易散发，时间长了，极有碍人体的健康。因此，人们在起床后应把被子掀开，同时打开门窗，待10分钟后再叠被子，并要经常晒洗被褥，利用紫外线杀灭病菌。
第一篇：渗透细节，伴随健康走天年 二 毛巾――传染疾病的媒介
『毛』巾是每天第一个与我们身体亲密接触的小物品，而且与我们一生相伴。据相关科学证明：钱币、床上用品、『毛』巾类产品是传染疾病的三大间接传播媒介。尤其是『毛』巾的主要成分棉纤维很容易“藏污纳垢”，如果『毛』巾中带有大量细菌、病毒，将会通过五官和皮肤渗透到体内，影响我们的健康。然而由于受传统生活习惯和消费观念的影响，许多消费者忽视了『毛』巾对健康的作用。
清洁『毛』巾，健康生活
人们在日常生活中总是习惯『性』的用『毛』巾擦掉流出的汗『液』及皮肤上沾到的污垢，之后常常是用清水洗后就继续用，时间久了，『毛』巾上的汗『液』、泪『液』等分泌物，以及从环境中沾染的致病微生物就会累积滋生，如沙眼衣原体、金黄『色』葡萄球菌、淋球菌及霉菌等，如果『毛』巾不勤洗、勤晒，大量细菌便会在其中存留、繁殖，用这样的『毛』巾擦身体，很可能会造成疾病感染。所以，在用完『毛』巾后一定要及时清洗，最好的方法是每天用香皂洗一次，在太阳下晒干。
许多人经常会发现这样的状况，无论质量多好的『毛』巾在用了一段时间后就会变硬。这主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，黏附在『毛』巾上所造成的。此外，长时间的污垢残留也是令『毛』巾变硬的原因之一。为防止『毛』巾发硬，除了要经常清洗之外，每隔一段时间在水中加入肥皂水或碱『液』，将『毛』巾全部浸入水中煮沸几分钟，但要避免让『毛』巾与空气接触发生氧化而令『毛』巾增加强度甚至脆化。
另外，『毛』巾用的次数多了，如果不及时清洗，就会变得油腻发黏、吸水『性』差，并发出一股馊味，越用肥皂洗反而越黏。这时，可以用适量的盐水搓洗后，用热水再烫一下，最后用清水漂洗干净，这样不但能使『毛』巾恢复原来的颜『色』，怪味也能随之消除。
『毛』巾是纤维纺织品，使用的时间长了，清洗时又马虎大意，就会使得深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久地清除细菌。长期使用旧『毛』巾的话，会给细菌入侵造成机会。所以，相关专家建议最好每三个月就换一条新『毛』巾。
不生病的智慧
『毛』巾的品种种类繁多，款式也是多种多样，而且品质的差距也相对较大，所以人们在选用『毛』巾时一定要有所注意：
1.选购『毛』巾时应选择正规的生产厂家生产的产品，一般情况下应到商场、超市或各专卖店选购。
2.『毛』巾的手感。优质『毛』巾的手感一般比较柔和，蓬松而富有弹『性』。