《健康不简单》第33/33页

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事实上，爬楼梯是一项很好的运动，而下楼梯却不尽然。因为下楼梯时全身的力量都集中在双腿，而且脊椎也得支撑上半身的平衡，如果下楼梯的动作太剧烈，一不小心就会造成脊椎的伤害。所以，想要利用爬楼梯来减肥的人，下楼梯的动作要平稳些，不可太急切，如果楼层太多，不妨以乘电梯下楼为佳。201?闭庋?减肥最健康

有许多人利用各种方法使自己快速减肥，虽然瘦了下来，但是往往发现自己精神变得容易疲劳，而且全身的皮肤也都起了皱纹，有些人还会出现头晕目眩或恶心、厌食等症状。这都是减肥速度太快，使生理机能产生剧烈变化所致；而且，瘦了以后皮肤的张力消失，皱纹自然就会出现。减肥方式应该经过专家指导，最好以循序渐进的方式进行，并且配合运动使肌肤的张力维持在一定的状态，如此一来才能在减去体重的同时依然拥有美丽。

有人说："运动可以减肥"，这句话不完全正确，想要达到减肥的目的，就必须持续运动才有效。如果偶尔才运动，或是很久才上一次健身房，根本无法达到效果。有些人在持续运动了一段日子以后就因故停止，这样反而更容易发胖。例如，有些女孩为了瘦腰并且使小腹平坦，每天都做数十下的仰卧起坐，一旦中止，腰围反而很快就变粗。所以，如果想要减肥，最好每天都坚持做运动，尽量避免做做停停的方式，以免得到反效果。



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