《挖掘潜质：记忆力的革命》第2/18页

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　　第四章联想和兴趣

　　只要我们专注于心理活动，让自己接受一次次心理挑战，大脑细胞就会不断生长和扩张，创造出无限的连接和模式。

　　锻炼身体能够改善心跳频率，同理，锻炼心智可以增加联想效率。

　　⊙联想定律

　　⊙联想定律的练习与应用

　　第五章重复的技巧

　　毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。

　　掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。

　　重复对记忆的形成有其重要性，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。

　　⊙重复得恰到好处

　　⊙把握最初的几秒

　　⊙一的法则

　　⊙记住未来

　　第六章发现“罗马室”

　　你的长期记忆就像是大陆，拥有丰富的资源和无穷尽的储存空间。长期记忆不像工作记忆的小岛，它的面积永远不会缩小。

　　身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。

　　⊙“罗马室”的历史

　　⊙创造你的第一个“罗马室”

　　⊙利用“罗马室”

　　⊙10种脑力健身操

　　第七章记住姓名和相貌

　　记忆人名的秘诀就是有效利用联想法则。

　　接收的强度和回忆的机率成正比。

　　“三五法则”（5分钟内重复三遍）。

　　⊙姓名和联想

　　⊙为了保持记忆而复习

　　⊙记忆更多人的姓名

　　⊙获得最高值

　　⊙学生群体

　　⊙姓名回忆急救法

　　第八章记忆的敌人

　　只要不让自己超越“极限”，就可以大幅度降低压力。

　　专注的记忆是一种认知过程，需要集中精神、思路敏捷和创意。

　　注意力集中于一个单一的主题时，效果最好。

　　⊙压力是记忆的头号大敌