《细节决定健康》第7/20页
专家爱心提示：
早晨最好莫吸烟
现实生活中，很多老烟民经常在清晨醒来第一件事就是点上一支香烟，谓之“早烟提神”。而且很多烟民都感觉，如果清晨不吸上一支烟，就会无所适从，整个人一天都提不起精神来，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往直接坐在被窝里就迫不及待地吞云吐雾起来。
是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血『液』中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于长期吸烟者来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气不流通，污浊的空气混杂着烟雾又被重新吸进肺中，更是十分有害的。另外，空腹吸烟会刺激支气管分泌『液』体，久而久之就会引发慢『性』支气管炎。因此，专家特别提醒烟民，应尽量避免一早起床就吸烟。
健康小贴士：
被动吸烟对孩子的危害
被动吸烟是指不吸烟的人每周至少有一天吸烟草烟雾的时间达到或超过15分钟。据世界卫生组织估计，目前全世界约有11亿烟民，约有7亿儿童在被动吸烟者之列，约占世界儿童总数的一半。我国多数儿童生活在被动吸烟的环境中。上海市的一项调查发现，10个新生儿中有6个被动吸烟，稍大的儿童有40％~70％被动吸烟。家庭是儿童被动吸烟的主要场所，其次是公共场所、幼儿园、学校等。
被动吸烟的主要危害是：
母亲在怀孕期间被动吸烟，会使胎儿在子宫内被动吸烟，导致低出生体重。被动吸烟的婴儿与没有被动吸烟的婴儿比较，发生先天畸形的危险高12～26倍。
婴儿猝死是指看似健康的婴儿在睡眠时突然死亡。研究表明，母亲在怀孕期间吸烟与婴儿猝死有因果关系。
由于母亲吸烟使被动吸烟的儿童与没有被动吸烟的儿童相比，发生癌症的危险高1倍。
孕『妇』吸烟可导致胎儿呼吸道受损，影响肺发育，使其肺功能低下。父母一方吸烟，儿童患支气管炎和肺炎的危险『性』增加50%，还容易引发哮喘。
父母一方吸烟的儿童与父母不吸烟的儿童比较，中耳炎的复发率高15倍，慢『性』中耳炎或咽鼓管堵塞的危险『性』增高1倍。
美国儿童健康专家对3 531名4~11岁的被动吸烟儿童进行调查，结果发现有25%的儿童至少有1颗龋齿，其中有33%的儿童补过牙。
细节决定健康 第五章 劝君少饮一杯酒
酒——古人称之为“天之美禄”，意思是上天赐给人们最美好的东西。饮酒到底有多少好处？每天饮多少酒最为适宜？哪种酒最适合自己？没有深奥的理论，没有死板的说教，用最简单的语言，最实际的例子，告诉你一个道理：酒是你的好朋友，也是暗藏杀机的凶手，饮酒可助你一臂之力，也可把你推入火坑。
酒有上千年的历史，而且遍及到世界各国。酒对人体一直被认为是既有利又害的一种饮料，现代医学证实，酒是害大于利。对于一个健康的人来讲，少量饮酒尤其是饮一些低浓度的酒，有提神、助消化、御风寒、疏通脉络、活血化瘀、消除疲劳等作用。不少『药』酒还有治病的功效，葡萄酒中有12种维生素、32种氨基酸。同样啤酒也有健胃消食、清热利湿的作用。
所以，少量饮酒有益，过量有害。那么有什么危害呢？
1饮酒对糖『尿』病患者的危害
有人认为，多喝酒可以少吃饭，有利于控制饮食，其实这是一种误解。也有人认为适量饮酒可起到舒筋活血的作用，对改善糖『尿』病人的血管病变有所帮助，这种看法不无道理，但总的来说酒精对糖『尿』病患者是利少弊多。
饮酒将影响正常饮食控制，不利于血糖的稳定。
酒精可使患者发生低血糖的机会增加。因为酒精所提供的能量往往不能有效地转化成血糖，而大多转化成热能。另外，因饮酒而发生的低血糖常常容易被误诊，因此危险『性』更大。
饮酒不利于血脂控制，会增加肝脏负担，长期饮酒容易引起脂肪肝和肝硬化。
饮酒容易引起肥胖，特别是腹部型肥胖。
上述情况均对患者不利，所以糖『尿』病患者不宜饮酒，更不能酗酒。如果患难与共者早有饮酒习惯，一时又难以戒掉，可以少量饮用啤酒或不甜的『色』酒。饮酒应以不影响正常进食、不引起不良症状为准，但在以后的生活中仍须慢慢戒掉。
2长期饮酒、酗酒容易使人患有各种疾病
（1）高血压、动脉硬化、脑血管意外。乙醇的作用会使肾上腺素分泌增加，肾上腺素会使血管收缩、血压升高，长期嗜酒会患高血压。
有资料显示：临床心血管病患者，63%有过长期饮酒史，死亡的心血管患者中有81%是『性』情暴躁的酗酒者。
（2）呼吸系统疾病。
过量饮酒会引起哮喘，增加肺炎的易感『性』。据统计，长期饮酒者，感染肺炎的几率是一般人的5倍以上。酒精『性』肺炎的特征是：长期发热、炎『性』分泌物吸收慢，常见伴有脓胸、自发『性』气胸，甚至败血症等。
（3）消化系统疾病。
胃炎、酒精『性』肝硬化、胆囊炎、过敏『性』肠炎。暴饮还会导致急『性』胰腺炎。
（4）智力减退，思维能力下降、老年『性』痴呆。
长期饮酒的人，大脑容积会逐渐缩小，影响大脑功能，使智力减退。由于摄入了大量酒精，使大脑的大部分血管扩张，并大大增加了这部分脑组织的血流量。与此同时，专司人体运动平衡与协调的小脑供血量则相对减少，并且功能下降，所以醉酒者常会出现身如烂泥、步履蹒跚的丑态。经常大量饮酒者中，95%的人大脑体积都会缩小。