《话说健康》第20/31页
在服『药』前两小时、服『药』后八小时内不可喝酒。
切勿把安眠『药』随便拿给别人服用，尤其是儿童。133睡眠不足易患病
每天睡眠不足5小时易生病！
专家们认为，每天最少的睡眠时间为5小时。德国基尔人类学家汉斯·于尔根教授说："当然，在正常条件下人们的睡眠时间肯定要超过5小时。我本人要睡8小时才能保持精力充沛。"
美国州立圣何塞大学的心理学家罗伯特证实："睡眠不足会使记忆力下降。我们的研究表明，睡觉少的人在创造『性』的思维方面明显受损失。他们的理解能力不如睡眠时间充足的人。"长期睡眠不足的人在白天更加危险，因为他们的大脑不能从疲劳状态中彻底得到恢复，所以他们有时全在开车途中或在办公桌旁打瞌睡。
通过调查也发现，在睡觉时间少的人当中，许多人雄心勃勃，工作起来便忘记一切。这样的人很容易患心肌梗塞，因而是非常危险的。从长远观点看，睡眠不足会消弱免疫系统。其后果是，身体对各种疾病的抵抗力下降，容易感冒。
每个人因年龄和身体条件的不同所需要的睡眠时间也不同。
(1)婴儿每天需要将近16个小时的睡眠时间；
(2)学龄儿童每天要睡够9到10个小时；
(3)17到25岁的青年人每天所需的睡眠时间同学龄儿童一样：10个小时；
(4)大部分成年人每天应睡眠7到9个小时，70岁以上的人每天睡眠6至7个小时。
话说健康 第五章穿出健康来
人是衣裳马是鞍，三分长相，七分打扮。谁都爱美，但要穿出个『性』、穿出健康来!134怎样选衣料最好
不论是合成纤维或是自然纤维衣料，并非对每一个人都一概合适。据报道，日本有人曾进行过衣服影响健康的调查：对500名女青年追踪观察了三年，结果发现，有251人（50.2％）由于衣服影响了健康，其中包括衣料纤维本身的影响、染『色』工艺不当，以及穿着者本身的过敏体质。这些因素都起着重要作用，所以人们应对此有所注意。经研究证明，纤维本身是至敏原，聚酰胺材料和由它制成的衣料是引超皮炎的原因。据推测，尼龙的低分子部分或添加剂(加工程序物)可以和皮肤的蛋白质结合成为半抗原，从而引起皮肤疾患。所以，目前可以确信尼龙会想起过敏『性』接触『性』皮炎或接触『性』荨麻疹。
由此可见，人们在选购衣料时，应结合自己的体质情况，一些有湿疹、过敏素质的人就更应慎重。一旦发生皮肤瘙痒、刺痛和红斑时，就要想到是否系衣物不适应所致，宜及时停止穿用，以防病情加重。135盛夏当心塑料鞋皮炎
每年盛夏来临之际，人们度夏的必需品塑料凉鞋和塑料拖鞋，在市场上就成为畅销货。随着塑料工业的发展，近年来塑料鞋的质地越来越好，式样美观且花『色』品种繁多、商店里出售的塑料鞋，有的是全塑料的，有的是橡胶带塑料底的，一般塑料鞋的价格都较便宜，且穿着方便，所以男女老幼皆宜。然而，穿塑料鞋有时也会给人们带来麻烦，发生塑料鞋皮炎。
一般来说，刚上脚的新塑料凉鞋或拖鞋，很少会致病、大多是穿了一段时间以后，更多的是在第二年或第三年热天拿出来再穿的时候，就会使脚发生『毛』病。首先是脚背皮肤发痒、发红、脱屑，严重的还会起丘疹、水泡、糜烂、渗『液』，时间久了可呈湿疹样改变。病变的部位以脚背前半部为多，在趾背、脚的侧缘和脚跟也可能发生。塑料鞋皮炎的发病时间常在5月到8月之间，进入秋季，天气转凉时，皮炎就可减轻。翌年再穿这双鞋时，皮炎又会再发。
发生了塑料鞋皮炎以后，忌用手抓患部，也不可用热水烫洗，要立即停止穿用塑料鞋，并在患部涂些肤轻松霜剂，一般很快即可痊愈。136化纤织品有静电
我们穿的衣服为什么会有静电现象呢？这是因为合成纤维，如涤纶、睛纶、丙纶等，都是导电『性』能极差的绝缘体，因摩擦而产生的电子难以在织面上边移动；随着人体和衣服，内衣和外衣的不断摩擦，电子越积越多，就产生了带电现象。所以，在脱衣服时就会发出轻微的响声，在夜晚就能看到闪闪的火花。
合成纤维衣裤所带的静电电量虽然不大，但对一些人也可能有不利影响，甚至会诱发某些疾病。
近年来，国外有人发现，长期穿用合成纤维（即化纤布）内衣的人，经常发生功能『性』心律失常--室『性』早搏。但在脱去化纤内衣以后，室『性』早搏的频率随之减少，经过一段时间，心律失常会不治自愈。究其原因，可能是化纤内衣接触体表产生的"静电"，改变了体表电位差，干扰了正常的心电传导，而致心律紊『乱』。因此，有"室『性』早搏"而长期找不到病因的入，应该注意这一点。
化纤服装带静电后，易吸附灰尘，特别是用合成纤维制作的『毛』裤、线裤，常吸附大量尘埃；由于贴近皮肤，容易刺激皮肤，或引起『毛』囊炎、皮炎等疾病。因此，日常应注意勤洗、勤换，防止皮肤病的发生。137戴眼镜也可以戴出健康来
很多为认为戴眼镜很帅。其实，眼镜也行选择，戴眼镜得戴出健康来。
1深蓝绿『色』镜片具有吸收紫外线、红外线的功效，但600度以上的近视患者，则不应配戴，重近视屈光度数。老年人配戴老花镜时，也不宜加变『色』镜片，因为戴变『色』镜时，可致光线暗弱，瞳孔就会相应散大，造成眼睛前房狭窄，时间一长，容易诱发青光眼。当然，有轻度青光眼的人，就更不宜戴用变『色』镜了，勉强戴用会加重病惰。
2变成镜有平光镜可帮视力矫正镜正常300度以下配戴变『色』镜最为适宜。
3隐形眼镜
佩戴隐形眼镜的软镜片，一般很舒适，异物感小，不易脱落，戴用3-7天即可适应。
戴隐形眼镜的人，不宜骑乘摩托车，因为摩托车奔驰时，面部空气流动加速，会使戴的隐形眼镜水分减少，镜片变得干硬，造成眼睛不适，时间一久，还会损伤角膜，引起疼痛或发生角膜炎症。
4水晶眼镜
阳光中的紫外线可以造成眼睛晶状体的损害，引起白内障。如果戴用水晶眼镜，由于它不能吸收紫外线，所以在户外强烈的阳光下，或在高原地区、茫茫无际的雪地，戴上它起不到保护眼睛的作用，而应戴用能阻挡紫外线的有『色』光学玻璃眼镜。138注意隐形眼镜的隐患
隐形眼镜虽有很多优点，但也具有一些隐患，如不注意预防，也可能对眼睛造成损害。例如，一些美国医生指出，戴用隐形眼镜时间不宜过长，否则会因感染损害眼睛。现已发现一些戴用隐形眼镜的人，因眼睛感染而失明，并需要移植角膜。这些医生说，隐形眼镜每周应取下一次，让眼睛休息，并应清洗消毒，以防细菌在眼内繁殖。
据《新英格兰医学杂志》的两项调查发现，久戴隐形眼镜睡觉者，患溃疡『性』角膜炎的可能『性』很大，这种疾病可以导致失明。调查结果表明，夜里戴隐形眼镜的人，患角膜炎的可能『性』是只在白天戴镜人的10～15倍，研究人员估计，1300万戴隐形眼镜的美国人中，患角膜炎的就有1.2万人。
戴隐形眼镜的人，还不宜骑乘摩托车，因为摩托车奔驰时，面部空气流动加速，会使戴的隐形眼镜水分减少，镜片变得干硬，造成眼睛不适，时间一久，还会损伤角膜，引起疼痛或发生角膜炎症。国外一些眼科专家研究发现，『妇』女在行经期不宜戴用隐形眼镜，因为行经期和月经将到的几天，眼压常比正常时为高，眼球四周也较易充血，此时如佩戴隐形眼镜，会对眼球有不良影响。此外，『妇』女在怀孕期也不宜戴用隐形眼镜，因为这期间体内激素分泌发生变化，使体内『液』体郁积，眼皮浮肿，眼角膜变厚，这时常与正常选配的隐形眼镜片不大吻合，故会引起眼睛不适。139选择眼镜的小窃门
世界各地的人都喜欢戴太阳镜，而且普遍地认为太阳镜的作用是保护眼睛，不受阳光的过度照『射』。但是并非所有带『色』眼镜片都是理想的太阳镜，而要有所选择。