《话说健康》第21/31页
一般日常生活，除非夏日郊游或海滨度假，通常没有必要选购同时吸收紫外线和红外线的深蓝绿『色』镜片。这种深『色』镜片对可见光的平均透光率不到1％，会极大地影响看物的清晰度和辨『色』的能力，以至戴用时间一长容易视力疲劳，或妨碍对红绿灯的识别从而给生活或行路带来诸多不便。而浅茶『色』或中『性』灰镜片，这两种镜片的可见光平均透光率可达20％，戴用时视物比较清晰，层次分明，而且不会影响颜『色』的对比。
那么我们如何选择一副于眼睛健康的眼镜呢?一般来说，轻度近视，正常300度以下，配戴变『色』眼镜最为适宜。对于中度近视，即300～600度之间的，一般也可配戴，但若视力不佳，低于1.0，并且伴有散光时，就不宜配戴变『色』眼镜。600度以上的近视，则不应配戴，这是因为变『色』片从强阳光下进入室内，复明速度不够快，眼睛要经历一个缓慢的适应过程。视场暗对视力不利，容易引起视力疲劳而加重近视屈光度数。老年人配戴老花镜时，也不宜加变『色』镜片，因为戴变『色』镜时，可致光线暗弱，瞳孔就会相应散大，造成眼睛前房狭窄，导致房水引流不畅，时间一长，容易诱发青光眼。当然，有轻度青光眼的人，就更不宜戴用变『色』镜了，勉强戴用会加重病情。140这样对待羽绒服最好
冬季来临气温渐降，很多人穿上轻暖美观的羽绒服，以御严寒。可是有些人穿上羽绒服后，便周身不适，出现皮疹、荨麻疹，或者鼻子、咽喉、眼睛发痒，流稀鼻涕，流眼泪，甚至有咳嗽、胸闷和气喘等症状。这是为什么呢？原来他们产生了过敏反应。
这些羽绒的细小纤维、有机尘和微生物与人体皮肤接触或吸入呼吸道以后，就可作为一种过敏『性』抗原，使人体细胞产生抗原抗体反应，释放出具有生物活『性』的物质，例如组织胺、缓激肽等。这些物质可以使『毛』细血管扩张，管壁渗透『性』增加，血清蛋白和水分渗出或大量进入皮内组织；这时身体便会出现皮疹、荨麻疹、瘙痒等症状。它还能使支气管平滑肌痉挛、粘膜充血水肿，粘膜内腺体分泌增加，导致支气管腔变得狭窄，使人咳嗽、胸闷、气喘，鼻粘膜和眼结膜发生过敏『性』炎症。吸入羽绒尘还可以引起过敏『性』间质『性』肺炎。
那么如何防止那些疾病呢?
经常接触羽绒的工人可以发生过敏反应。对于一些购买羽绒服的消费者来说，也可以发生类似情况。当初次穿羽绒服时，要留心观察自己有无过敏反应症状发生。对于有过敏体质的人，例如经常发生皮疹，对青霉素、磺胺过敏，或患有过敏『性』鼻炎、过敏『性』肠炎、喘息『性』气管炎或哮喘病的人，不宜穿羽绒服，以免影响健康，引起疾病或加重原有疾病的病情。141穿牛仔裤也得常注意
牛仔裤以贴身为特点，穿上能显示出青年人的线条美，体现出青年人的朝气和美感。是男女青年所喜欢的佳品。然而从健康角度来看，牛仔裤不符合衣着卫生，经常穿着能引起一些疾病，甚至能造成不育、不孕等不良后果。
牛仔裤的绝大多数款式都离不了立档短和包屁股的典型式样。由于裤裆过短，裤腰过紧，穿上后裤腰勒在骼骨前上棘前缘，而这里正是股外侧皮神经从深处穿向浅层的部位，久之就会使神经受到损伤。此外，由于裤管太紧，大腿浅层组织经常受压而供血不足，也可造成股外侧皮神经发生缺血『性』损害，结果就会出现大腿外侧麻木。如果不注意改穿其他式样的裤子和及时治疗，那么，大腿外侧皮肤失去知觉和麻木将难以恢复。
那么，为什么穿牛仔裤会引起不孕症呢？对于男人来说，原因在于牛仔裤紧紧地把腹部、『臀』部裹住，使阴囊睾丸紧贴附于皮肤上。此外，牛仔裤的布料厚实，透气散热较差，而睾丸产生精子适宜温度应较体温低1.5～2.0摄氏度，这样就可能造成男『性』不育症。牛仔裤对于女青年来说，也由于紧包和透气散热差，易引起汗渍、皮炎、『毛』囊炎、湿疹等。会阴部细菌的大量繁殖，从而诱发阴道炎、盆腔炎、『尿』道炎等疾病，而这些是造成女『性』不孕症的重要因素。142鞋跟过高憋病多
曾几何时，在我国一些大城市曾一度兴起高跟鞋热，并且鞋跟越做越向高、细发展，虽然以后又被兴起的运动鞋热所取代，但目前仍有不少年轻的女『性』偏爱穿高跟鞋。
然而，穿用高跟鞋需防它对身体健康引起一些危害。经常长时间穿着高跟鞋，容易使下肢疲劳和造成慢『性』腰痛。这是因为，穿过高的高跟鞋（鞋跟高度6厘米以上）以后，身体的重力线前移加大，为了保持平衡，防止身体向前倾倒，胸腰部必须更加向后挺直，腰部直凸加大，膝关节过度后伸，这样就会使一些维持直立的肌肉，例如腰背部肌肉、『臀』部肌肉，以及小腿后部的肌群加强收缩，这就容易造成疲劳，日久能引起腰肌和骼腰韧带劳损，出现慢『性』腰痛。对于站立和行走较多的人，危害更大。
日常着鞋以3～4厘米鞋跟高度为好，并以坡跟最佳，长时间站立行走后不会疲劳。如果已引起足弓疼痛，应换穿便鞋，并用手按摩足弓，在足部作背屈运动，有助康复。143冬季戴帽胜过穿袄
冬天，很多人身上穿得很多，却不注意头部的保暖，这很不科学，俗话说："冬季戴帽，胜过穿袄。"这是有一定道理的。不戴帽子会破坏人体的热量平衡，试验结果表明，气温5度时处于静止状态而不戴帽子的人，从总部散发的热量，为人整体产生热量的三分之一；在0度时，为二分这一；5度以下时，为四分之三。这说明气温越低，从头部散发的热量越大，不戴帽子还会增加"热债"量，在热生理学中，把散热量多于产热量称为"热债"。一般说，在"热债"不大于25千卡时，人体能基本维持舒适状态。达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；当"热债"达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒颤，所以冬天防寒最好是戴帽子，这对于儿童和老年人来说尤其重要，哪怕是薄薄的一顶帽子，对全身『性』保暖都会有裨益，忽视不得。
由于制帽材料的物理『性』能（导热『性』，吸湿『性』，透气『性』和保温『性』）以及帽子的造型，对维护身体的热平衡均有不小的影响，因此选购帽子时，宜选反透气『性』，保暖『性』强的棉帽和皮帽等。帽子的造型以戴上后能包住前额，又能护住耳朵的形状为好。144穿衣切记松紧适宜
衣服过重、压力增大时，对身体可产生一定的压迫，致使呼吸运动或血『液』循环受到障碍，或者使某些内脏器官移位或变形，从而严重地影响身体健康。穿紧身衣裤对儿童发育的影响是众所周知的，对女青年来说也是不合适的。其原因是：女『性』的阴道常分泌一种酸『性』『液』体使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用。若裤子穿得过紧，就不利于阴部湿气的蒸发，长时间过热、过湿的环境为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。在炎症的刺激下，分泌物增多，又引起瘙痒，甚至引起泌『尿』道感染。因此，内裤宜松、宽大适中，并且不能用尼龙等衣料作内裤。紧身裤对男子同样也不利。因为热天睾丸紧靠身体，温度过高就会产生不正常的精子，长此下去，就会影响睾丸正常的生理功能，已成年还可能因此而引起不育症。穿紧身裤在炎热的夏季不仅不能散发热量，对身体正常生理卫生也不适宜。尤其是紧身裤容易引起腹股沟癣或湿疹，令人奇痒难忍，搔痒又不便，治疗也比较费时。综上所述，有利于健康的衣服应该是舒适合体、质地轻柔，尽可能地不压迫身体，尤其是不压迫身体的软组织部分，衣服的重量最好由两肩和腰部适当承担。145常换衣服会健康
常换衣服是健康之道之一。皮肤所分泌的汗『液』、皮肤及皮肤脱屑可污染内衣，特别是贴身内衣受污染的机会更多。另外指外界环境中的灰尘及其他脏物可污染外衣。不管什么原因，衣服被污染后保温力、吸湿『性』、吸水『性』等『性』能均减弱，同时一些霉菌、化脓『性』细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。具体原因是：
（1）人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，它开口于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有『尿』素、『尿』酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20％，留在衣服上的"汗渍"就是这些废物痕迹。特别在夏天出汗多，衣服容易脏，所以必须天天换洗。
（2）紧挨在『毛』囊附近的皮脂腺，分泌着油腻状物质，每天约分泌20克～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物为高级脂肪酸和胆固醇脂可和汗『液』、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，如若不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而发黄。
（3）皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加之身上汗『毛』脱落，两者与皮脂、成污垢，沾附于贴身的衣服上，使衣服变脏。
因此，必须经常换洗衣服。这样，不但可以使自己外表整洁，对自己的身体健康也十分有益。
话说健康 第六章出行也得讲健康
工业发展使城市人口不断增加。目前，北京市人口已超过1100万，流动人员或暂住人口超过100万，交通与健康联系得更紧密了。146出车前不要看电视
近年来，随着交通事业发展，城市里各种机动车辆显著增多，在汽车数量迅猛增长的同时，现代城市一大公害车祸也相伴增加。导致车祸的原因多种多样，其中最多见的是"酒后开车"和"疲劳驾驶"。然而，很多人对于出车前不要看电视却了解甚少。因为这是一个刚被人们发现的新问题。出车前看电视影响视力，导致车祸，也变得日益突出。
生理学的研究告诉我们，从电视屏幕发出的光，在眼睛的视网膜成像时，必须把光和『色』的感觉转化成神经冲动，经视神经传入大脑，才能产生视觉。在光和『色』的转化过程中，要大量消耗感光细胞的感光『色』素。视网膜的光敏感度，同未分解的感光『色』素的含量呈正比关系；较长时间收看电视，感光『色』素大量分解，视力便随之下降。
如果汽车驾驶人员经常收看电视，那么平日就应当多食些有益视力的食物，例如胡萝卜豆制品、『奶』类和动物肝脏等，以防视力下降，对驾驶车辆产生不良影响。147这样去游乐园消谴最健康
改革开放以来，我国的游乐园事业发展很快，不少城市先后建起了一座座现代化的大型游乐场所，引进和增添了许多丰富多彩的现代化游乐设施。据统计，目前全国有30多家游乐园（场），拥有各种游艺机、游乐设施几万台套。每年接待国内外游客达几亿人次之多。人们，尤其是青少年和儿童特别喜爱游乐园，因为在游乐场里，不仅可以尝试、体验"探险"的兴奋，观赏电子控制、形象『逼』真的"珍禽异兽"，或是进入"太空"、"海底"世界，还可在游乐活动中学到很多科学知识。
但是，同时游乐园也会给人们的生活带来一些负面作用，更多的情况下是旅客并不太明白哪些娱乐适合自己，哪些娱乐不适合自己。因此，选择的不同，有时会给自己带来不便。
那么，我们如何去预防娱乐带来的危害呢?
预防惊险游乐病，主要是应根据自己的身体状况来选择适当的活动项目，千万不可争强好胜不服老，或不考虑个人身体状况，心血来『潮』一时冲动，参加不宜于自己的娱乐项目。体力体质较差的人，可选择运转缓慢、安全可靠的"摩天轮"和能自控速度、行驰平稳的电动车之类游乐项目。一些具有危险『性』的游乐项目尤应多注意安全才好。148徒步出门注意事项
徒步出门必须注意以下几点：
（1）要有一双穿着舒适而便于远行的鞋子，千万不要穿新鞋，因为穿新鞋走不了多少路便会脚痛。宜穿球鞋、旅游鞋、软底平跟鞋，这样行走起来轻巧而有弹『性』。为了防止脚疼和损伤，可带一点护创膏和松节油。
（2）负担宜轻，尽量轻装上阵，除了必需的生活用品外，一般都不要带。
（3）徒步旅游一定要注意保护脚，每到一个休息地点，都应该用热水泡脚，使足底血管舒张，角质层（脚茧）软化，这样既可减轻步行的疲劳，又能防止脚底起泡。因为中医认为，足底『穴』是全身强壮『性』『穴』位。另外还有些人因某些原因不能出门，但为了促进血『液』循环和新陈代『射』，踏石疗法也为很多人所喜欢。
根深者枝叶茂盛，脚健者通体安和。《灵枢经》中指出："根者，部『穴』在下，皆经气生发之地，为经气之所出。"可见，我们的祖先很早就将脚的生理功能与树根的作用等量齐观，以提醒人们通过脚的锻炼来达到健身保健的目的。149骑自行车骑出好身体