《话说健康》第4/31页
空气浴是利用气温和皮肤之间的温度差异，形成对人体的刺激，来提高机体的适应能力，增强新陈代谢。
一般从温暖的空气开始锻炼，逐渐过渡到凉空气、冷空气。应每天坚持。第一次15分钟，以后逐渐加长。
3冷水浴
就是用20c以下的水来洗脸、洗脚、擦身体、淋浴、浸浴等，可单项进行，也可按顺序综合进行，视身体状况而定。
4刷浴
用猪鬃、马鬃、尼龙丝制成的刷子，反复细致地刷遍全身各个部位。横坚换着刷。直到全身有热感为止。
另外还有几种沐俗方法，在些不作一一介绍。
11如何布置家庭有利于健康
在我们现代家居中除藏着大最放『射』『性』物质，其中，以放『射』『性』气体--氡最具危害，
战争的序幕已经拉开，让我们研究一下具体的作战方案吧：
1坚决做到建筑材料不采用工业废料，尤其不采用含铀和磷酸盐煤渣制成的建筑材料。
2在不通风的建筑物内安装通气设备，将氡"驱逐出境"。
3改变宾馆的房屋封闭式结构，住宅常打开窗户，通风换气，对其下"逐客令"。
4对墙面可以采用涂料、涂塑、装饰纸以挡住氡的外泄和外『射』，令其"无处可逃"。
5在室内多放置绿『色』植物以吸收放『射』『性』物质，置其于死地。
岩石和粘土也是许多建筑材料的原料，不同岩石和粘土中天然放『射』『性』核素的含量差别很大。属火成岩石的花岗岩中含量最高，属沉积岩中的大理石的含量则较低。由于核素释放的y『射』线，可以从体外照『射』人体，对人体产生危害，给遗传带来不良后果，影响下一代的健康。因此，那些结婚忙于装修房子的年轻人，不仅要让居室舒适温馨，还要注意健康问题，多为下一代着想哟！12保持室内空气有奇效
室内环境容量有限，作为家庭居室，总要具备相对的独立『性』和封闭『性』，于是空气流通、污染物的稀释扩散就会受到影响。况且我国现今住房条件差，一家几口挤在一间十几平方米的小平房的家庭还有许多，居住空间拥挤狭小。
这时最好的办法是开窗换气，以保证室内空气流通。尤其是在冬季，人们总喜欢躲在有火炉的房间里，煤的燃烧释放出大量有害气体，人呼吸呼出二氧化碳，加之若有小孩或老年人比较怕冷，有时整个冬季也不开窗户，造成室内空气混浊，极易传播疾病。没有了新鲜空气，健康的人也会憋出病来。
如果居住开窗不方便的房间，也可以因势利导。最低限度可以在屋的一角装上抽气扇，借此可以将室内滞留的空气抽出室外，细菌也不会集中室内。
通风换气要经常化，一天至少两次，最佳时间是上午9～10点钟以后，下午4～5点钟以前。在这个时段，室外空气的气流受阳光的辐『射』，暖气流带着污染物向高空升腾，进入室内的空气较为清洁，这种效果在冬季更为显著。门窗同时打开，造成空气对流，只需10分钟，就可以把80平方米的居室中的空气彻底更新一遍。
其次我们要坚持湿法扫地，洒水之后或把扫帚打湿后再清扫。多擦试灰尘，多给地毯吸尘，以消除污染源。因为许多污染物是飘浮在尘埃中的。13灯光处理要注意
阳光、食物、空气，还有水，都是我们生活中所不可缺少的。阳光给我们光明，给我们健康。给万物阳光中的紫外线对空气中的多种病菌都有杀灭作用。但过多受到紫外线的照『射』，对人体也不利。如夏日在海滩上，过多接受紫外线的照『射』易患皮肤癌和白内障。
那么又如何防止居室灯光对我们的身体带来的危害呢？
对付日光灯的危害，可以采取"三十六计走为上"，减少婴幼儿在日光灯下的长时间暴『露』。
石英向钨灯的危害只限于台灯，我们只要用一层薄玻璃将使用者与石英卤钨灯泡隔离就可"逃过一劫"。14这样处理燃料最健康
没有人能逃脱燃料的污染，我们烹调、取暖需要燃料，而且如今所使用的燃料，无一例外都会造成污染。
那么如何使这些燃料"化敌为友"呢?
(1)冬季使用煤气、煤取暖或沐浴时，要注意通风，以保证室内有充足的氧气。
(2)厨房应安装抽油烟机或排气扇将燃气具、煤炉燃烧的废气通过烟道直接排出室外，才是最安全的方法。
(3)燃器取暖器或煤炉放置安全地带
警惕不要将燃器取暖器或煤炉放到卫生间、浴池旁，这会十分危险。
(4)正确处理煤气中毒。如果发现有人煤气中毒，不要惊慌害怕、手足无措，要立即关掉燃烧气阀门，将煤炉抬到室外，打开门窗进行通风换气，把患者抬到通风处，打电话求救。
(5)警惕煤气中毒后的假愈现象
中毒者在常规治愈后，还会出现头痛、失语、大小便失禁、痴呆等症状，对这些症状应继续进行治疗，绝对不可以麻痹大意，以免延误了最佳的治疗时机。
减少煤的使用，杜绝使用劣质煤，会减少二氧化硫的污染。15处理地毯的最佳方法