《话说健康》第6/31页
浴室是整个屋子里湿气最重的地方，挂在里面的『毛』巾总是湿的很容易发霉。这样的『毛』巾用来洗脸或洗澡，实在很难令人放心。因此，『毛』巾在使用后一定要清洗干净，并且尽量拧干再挂起来。临睡前，最好把浴室的窗户打开，利用空气的流通使『毛』巾风干。此外，偶尔将『毛』巾拿出来晒太阳，借着阳光中的紫外线来杀菌，也是一个不错的方法。25这样使用洗洁剂最健康
市售的洗洁剂，从洗衣粉、冷洗精到强力去渍剂、漂白水等，应有尽有，的确为人们的生活带来不少方便。但是，这些洗洁剂的去污或漂白效果对经常接触的双手而言，也是一种慢『性』的伤害。开始它只是洗去双手皮肤的油脂，当接触时间变长或是次数较频繁时，皮肤就会干涩发痒，很容易演变成平部湿疹，即俗称"富贵手"的皮肤病。所以，在使用这类洗洁剂时。最好能戴上手套，尽量减少皮肤直接接触洗洁剂的机会，以保护手部的健康。
上帝付与我们一双灵巧的手，我们不但要时刻保持它的干净，还要保证它不受到侵蚀，一双完美无瑕的手是我们健康的一种体现。26冬季应定时开窗换气
冬临大地，寒气袭人。有些人为了保证室内温暖，不注意打开门窗换气。一些居住在平房的居民，为了取暖、做饭两不误，更是把煤炉也请进了卧室，一边做饭、一边取暖，看似生活气息挺浓，其实有损身体健康。
人可三日不吃饭，却不可一刻无空气。空气，看不见，『摸』不着，却是生活中不可或缺的必备之品。为维持正常的生命活动，人体日夜不停地与外界进行着气体交换，吸入氧气，呼出二氧化碳。因此，长期关闭门窗，不注意引进室外新鲜空气，用不了多久居室内有限的空间就会被汗『液』蒸发、废气排放甚至油烟饭味儿等搅得一塌糊涂。
冬季是许多传染『性』疾病的多发季节，流感、肺炎、腮腺炎等疾病的病原体，大都寄生于人体的呼吸道黏膜上。在人们咳嗽、打喷嚏、大声说笑时，这些细菌、病毒就会趁势飘浮到空气中。因此，如果房间内有人染病，则其他人在频频吸入带有病原体的空气后，很容易受到传染。
所以，从科学卫生的角度来讲，即便天气寒冷，也应该定时开窗换气，以使室内保持空气新鲜。这一点，对于一般家庭如此，对于集中办公的写字楼、长期使用的会议室也尤为重要。当然，对于那些自然通风条件较差的房间，甚或不具备自然通风条件的房间（如地下室等），开窗换气有一定困难。这时，不妨安装排风扇或吸气扇"人工换气"，新鲜空气的迎面扑来使您的生活更加绚丽多彩。27这样放鞋子没害处
每个人通常都有好几双鞋替换着穿，如果加上四季搭配的鞋子，那么单是一个人的鞋子数量就十分吓人。一般家庭都有鞋柜，一回到家，鞋子就摆进去，非常方便。如果鞋柜是汗架式的还好，万一是封闭式的鞋柜，把含有汗水的鞋子放在里面，不但会产生异味，而且.容易发霉，在不知情的情况下穿，常会引起湿疹或香港脚。所以，当天穿过的鞋子最好先放在阳台或阴凉处风干，让汗水及异味挥发后再放入鞋柜里。如果被雨水打湿，最好能在鞋内塞些卫生纸，吸收湿气，等鞋子完全干了才可以放入鞋柜。这样虽然比较麻烦，但是却可以保护足部的健康，而且使鞋子更耐穿。
如你已有脚气或香港脚多年，久治不愈，那你就更不能穿『潮』湿、发霉的鞋子，更不能这样的鞋到处『乱』放，这样不但不卫生，污染环境，还影响家人。解决这一问题最简单的方法，就是将鞋放在屋处，既通风又透气。可能就如你的脚病也会有好转。28蚊香烟有害人体
如今仍有相当多的家庭喜欢用价格低廉、使用方便、防蚊效果较好的盘状蚊香，它是由含有杀虫菊酯和芳香植物制成，属于呼吸毒型『药』剂，蚊虫闻到蚊香烟雾后就会中毒。然而，可以杀灭蚊虫的蚊香，对人体也有一定毒『性』危害。有些人、图省事，上床入睡时。在床边或床下放上一盘蚊香，用火点燃后，让蚊香弥散在床铺周围，自己被烟雾笼罩着安心入睡，这样虽可防蚊虫叮咬，但在沉沉甜睡中。却吸入了不少有毒烟雾。
蚊香烟雾里的有机气体，如酚、苯、醛等，对气管的纤『毛』上皮具有毒『性』，经常吸入这些有毒气体，能抑止纤『毛』活动、损伤粘膜细胞和妨碍细胞生长，使得纤『毛』脱落、减少。这样一来，气管里边的痰粘『液』，就不能被纤『毛』清理，运到喉部咳出。此外，蚊香烟雾还可抑制肺泡里边的巨噬细胞杀灭细菌的能力，从而导致呼吸系统的防御机能降低，使呼吸道容易发生感染『性』疾病，如上呼吸道炎、慢『性』支气管炎、肺炎等疾患。
所以，在使用蚊香时，应当关好门窗，室内不要留人，让室内烟雾浓一些，半小时以后，再打开门窗放净烟雾。
这样不但会使你不受蚊虫叮咬，还不会影响你的身体健康，何乐而不为呢?29不宜用洗衣粉洗刷餐具、茶具
有些人由于对洗衣粉的『性』质缺乏了解，在平日生活中图省事，为了洗去碗盘等餐具上的油污，常抓些洗衣粉来擦拭。这样做虽然可以很快地除去油污，可是长此下去，会危害身体健康。科学家们已经通过动物实验，证明洗衣粉有一定毒『性』。如果用它洗涤餐具，洗衣粉的微粒附着在餐具的表面，进入人体后，虽然数量极小，也会产生积聚『性』毒害。
例如洗衣粉所含的表面活『性』剂，对消化道粘膜有刺激作用，可以引起咽痛、恶心、腹痛、腹泻。医学研究证明，洗衣粉进入人体后可以破坏红细胞，引起贫血，有时还能侵犯胸腺，使机体抵抗力降低，从而容易罹患各种传染病。洗衣粉进入人体，还可以使人消化不良，体重减轻，时间久了会使人痴呆、精神失调。还有，加入荧光增白剂的洗衣粉，具有一定的致癌作用。如果人们用加酶洗衣粉来洗刷餐具、茶具，长期使用后，可以使人脸上产生"蝶形肝斑"，并引起腹痛和其它不适。
所以在日常生活中。对沾有油污的餐具，可以应用餐具洗涤灵洗净，或用热的碱水洗涤，而不宜用洗衣粉洗涤餐具、茶具，也不可用洗衣粉洗涤果品、蔬菜等。30fun健康的家庭生活方式
医学资料表明，威胁人类健康和生命的主要疾病，如心脑血管病、糖『尿』病、癌症等，均与家庭中不良的生活方式密切相关。时下，西欧一些国家流行一种称为"fun"的现代家庭生活方式，对提高人们的健康水平颇有裨益。
f：英文"fit"的字头，意为健身。要求家庭成员每周至少从事2～4次、每次30分钟的适宜健身运动（运动时心率达100～124次／分）。譬如定量步行、医疗体『操』、太极拳、健身跑、打网球、游泳、健美『操』等有氧锻炼，可缓解和消除工作，家庭及社会因素所带来的疲劳、烦闷等。
u：是英文"unify"的字头，意为和谐。是指心理放松和创造一种和谐、愉快、友好的家庭群体氛围。实践表明，高强度、快节奏的工作方式，不良的心理状态，如忧虑、烦躁、压抑、紧张的家庭关系等极易导致人们罹患众多身心疾病。因此，对于家庭成员来说，保持和谐、友好、愉快的群体关系，营造乐观、开朗的心境是十分重要的。
n：是英文"nutrition"的字头，意为营养，即科学、合理的营养平衡，合理的营养是适宜的碳水化合物、低脂、中量蛋白质。丰富的新鲜果蔬及粗细粮搭配等。医学资料显示，不平衡的膳食结构、长期大是酗酒抽烟、嗜糖、贪盐，最终将招致危害健康的许多疾病发生。
话说健康 第二章日常健康从点滴做起
"千里之堤，溃于蚁『穴』"健康也一样，从生活中的点滴做起，从小事做起。这样才能保证身体的健康。31伏案工作者应常扩胸
伏案工作者易使肺部组织弹『性』降低，肺活量减少，心肺功能受损，支气管炎和心律不齐等病也会找上门来。由于久坐，最易发生颈部软组织损伤，颈椎骨质增生，有的还会诱发头昏、目眩、恶心等症状。长期伏案，缺少活动，腰椎容易变形，气血容易淤滞，会发生功能『性』腰脊劳损『性』疼痛等。
怎样预防此类疾病呢？有一种简单而有效的方法--扩胸运动，可为伏案工作者解除苦恼。在伏案1至2小时后，应站立起来，双臂展开，作扩胸运动，每次舒展胸部3至5分钟。扩胸同时，可左右上下活动颈部，自右向左耸抬双肩，侧侧身，作深呼吸，并不时按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样既可消除肺部因伏案造成的压抑感，增强心肺功能，又能使颈、腰部的肌肉松弛，有效地防止颈椎病、腰背痛的发生。此外，扩胸运动还有疏通血脉、消除疲劳、振作精神的作用。32按捏腋窝能健身
腋窝，俗称"胳肢窝"，位于肩下方、上臂与光壁间凹陷处。腋窝皮层富于汗腺，且有丰富的脂肪组织，并有支配上肢的重要神经血管通过。腋窝内还有淋巴结群汇集上肢、胸壁和背部浅层的淋巴腺。
由于腋窝蕴藏有丰富的血管神经、淋巴结和脂肪组织，按捏后会发生以下几种功效：
(1)调气和血，解疲止痛。
(2)促进体『液』循环，使全身器官享受多养分和氧气。
(3)增强食欲，提高消化能力。
(4)增加肺活量，提高呼吸系统功能。
(5)使体内代谢产物中的『尿』酸、『尿』素、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌『尿』功能，并使人体外生殖器官和生殖细胞更健康。
(6)还能缓解"心痛"，对手臂疼痛也有一定疗效。
按捏方法：左手按右腋窝，右手按左腋窝，左肘在上。运用腕力，带动食、中两指有规律地捏拿腋下肌肉3～5分种（至少100次），按捏时两肘要略抬高，切忌暴力勾拉。33防便秘六招
排便情况可以反映健康程度。长期便秘容易导致头痛、失眠、倦怠、食欲不振、面部灰暗、皮肤粗糙、痔疮加剧等诸多后果。下面6种方法有助于使你摆脱便秘痛苦。